отрази
Тази публикация е за вас, които мислите за диета, мислейки, че бонбоните, нутелата, въглехидратите са виновниците за това допълнително тегло.

След години работа с толкова много хора, които се борят с теглото, с храната, съм много сигурен в нещо, НЕ Е НУТЕЛАТА, нито хлябът, нито въглехидратите и т.н., което "ни прави дебели".

Преди да започнете друга диета или да дебютирате в този ужасен свят на хранителната драма, ето 3 мисли, които от сърце ви препоръчвам да направите. Те ще ви спасят от години на борба, от загуба на удоволствие от храната и физическо и психическо здраве в процеса.

  1. МОЖЕ ДА НИКОГА НЕ Е ИМАЛО ДА ОТСЛАБВА НА ПЪРВО МЯСТО

Висок процент от хората, които съм срещал по този път, никога не е трябвало да отслабват. Днес на 40 или 50 години, след 15, 20 или дори 30 години диета, често ми казват: Виждам снимките си и беше добре, как бих искал да се върна към това тегло!

Вашето „идеално“ тегло не е това на формулата, или това на блогъра на Instagram, на когото се възхищавате толкова много, или че хранителният „Гуру“ ви уверява, че можете да имате.

Ти си роден с „точка на безубезност“. Това е теглото, което мозъкът ви е определил като най-доброто за вас. Това е теглото, което можете да поддържате, когато съзнателно се грижите без екстремни ограничения. Той е този, който продължава да яде чилийската торта, когато пожелае, прави движението, което му харесва, а също така яде чайота, защото го иска. Накратко, това е теглото, когато се грижите за себе си на спокойствие.

Тази точка на баланс може да не е формулата, или визията ви, или тази, която родителите ви са приели. Това, че не отговаря на формулата, не означава, че не е здравословно. Ако се грижите за себе си с осъзнатост и любов, това е добре.

Борбите започват, когато става въпрос за промяна. За да го намалите, трябва да се ограничите или да направите много повече движения. Всичко хубаво, ако промените в храненето са направени от съзнателна гледна точка без драма и това по-високо ниво на движение ви прави твърде щастливи. Проблемът е, ако направите тези промени от борбена гледна точка, от омраза към тялото, само за да видите тези килограми по-малко и загубите удоволствието от храната и живота. Това никога не свършва добре.

Мозъкът ви се съпротивлява. Започва да прилага всички механизми, които да му помогнат да оцелее. Мозъкът не прави разлика между това да иска няколко размера по-малко или да бъде в разгара на глада за война.

Вашият мозък ви помага, правейки ви по-гладни, карайки ви да търсите това, от което се нуждаете, което не е маруля, разбира се! Ще копнеете за въглехидрати, мазнини, захари ! В допълнение към това, вие се опитвате да устоите на Nutella, която преди сте яли само от време на време, а сега искате повече. В крайна сметка ядете буркана с ролка от багети, не защото сте пристрастени, нито защото ви липсва „сила на волята“.

НЕ Е ПРИВИКАТЕЛНОСТ КЪМ ЗАХАРА, ТОЙ Е МОЗЪКЪТ ВИ НАВИСЕН ДА ЖИВЕЕ, КОЙТО ВЪВЕ ДО АТРАКЦИЯ.

След това мозъкът ви, с цялата любов към случая, се уверява, че калориите от преяждането ги натрупват супер, в случай че продължите по средата на глада. И voilà! В крайна сметка тя получава повече тегло, отколкото е започнала, разочарована, със самочувствие и здраве, вече на земята. И още една диета се връща, и същата история, нали?

  • НЕ Е ДИЕТАТА . ТОЙ Е ЖИВОТ . КАКВО СЕ СЛУЧВА ИЛИ КАКВО СЕ СЛУЧИ В ТОВА СУБОНАЗО НА ТЕГЛО?

Най-голямото ми „откритие“ като диетолог беше следното: това не е диета, а живот.

Познавам хора, при които нищо в начина, по който се хранят, не се променя, всичко е „същото“, но изведнъж качват 10 кг, от които не могат да се отърват. Когато говорим, много пъти осъзнаваме, че нещо се е променило по това време: развод, смърт, болест и т.н., което представлява „тежест“, ситуация, за която тялото трябва да се „защити“ или нещо, което те не са обработили добре.

Ние сме човешки същества, а не човешки тела.

Тялото ни крещи, това, което устата мълчи, тялото ни отразява емоционалния ни свят. Всяка емоционална промяна може да повлияе на физиологията, метаболизма. Така че може би преди да сте яли хляб на всеки час, без да качите грам, а сега изведнъж всичко, което ядете, ви кара да качите 1 килограм. Отказът от хляб може да е временно решение, лейкопласт, но не стига до корена на въпроса.

Какво препоръчвам? Анализирайте, че тялото ви може да крещи, какво се случва емоционално или се е случило? Много терапевти вече работят от тази гледна точка, лекувайки емоционалния произход на болестта. Както казах в други публикации, https://www.facebook.com/medicinareconectiva/ е този, с когото работя, защото той е този, който ми помогна, когато имах автоимунно заболяване, което не беше излекувано с традиционни лекарства.

  • КАК ЯДЕТЕ, А НЕ КАКВО ХРАНИТЕ

Методът, с който работя, се нарича КАК ДА ЯДЕМ.

Диетологът Елин Сатър го разработи, защото осъзна, че хората, които поддържат стабилно тегло и здравето си максимално, без диетични глупости в живота си, имат тези 5 ключови умения. Тези умения са:

Това, което открих, с моята работа е същото като Елин, не е Nutella "проблемът". Теглото се увеличава драстично, когато една от тези способности изчезне, когато тялото изкрещи някаква емоция или ситуация „не се усвоява“, „не се обработва“ или когато започва безсмислена битка с тялото ви.

Какво сте отразили върху теглото си? Отъждествявате ли се с тези ситуации? За да не започне битката или да не я последва, изпратете ми пощенска кутия. С метода КАК ДА ЯДЕМ, ние се стремим да съобразим тези ситуации, от любов и връзка, а не със съдебни дела или страх.