спортно

The спортен марш, Наричано още бързо ходене или спортно ходене, това е спорт, който се практикува в по-устойчиво темпо от ежедневното ходене (обичайното ежедневно ходене). Следователно трябва да работите дишане, издръжливост и почти всеки мускул в тялото. За разлика от ежедневното ходене, което обикновено се практикува несъзнателно, спортното ходене се практикува доброволен и забързан режим.

Този спорт, за разлика от туризма, се практикува на терен без неравности и следователно основно градски- В паркове, пътеки, стадиони или дори на бягаща пътека. Спортната разходка може да има променлив ритъм в зависимост от целите на всяка една. Скоростта на марша може да достигне от 5 до 10 км/ч. Практикуващите пешеходни спортове изпълняват сесии, които варират от 30 минути до няколко часа, а честотата зависи и от поставените цели, въпреки че може да достигне няколко сесии на седмица.

Основните цели на участниците в марша са две:

  • Чувствайте се добре и поддържайте форма.
  • Подобряване на производителността.

Първата цел позволява на практикуващите да се грижат за тялото и здравето си. Ако преследвате тази цел, например ще отидете на дълга разходка с умерено темпо, следобед или в неделя, за да се окислите и да поддържате форма.

Втората цел изисква по-последователна практика и изисква редовно ходене и с добро темпо изгаряйте калории, упражнявайте се, изграждайте мускули и най-вече да постигнете по-добро себе си и да получите добри оценки.

Един от основните предимство е, че може да се практикува почти навсякъде, при всяко време и с много малко инвестиции в материал: Някои адаптирани обувки и това е! Що се отнася до тялото и здравето, ходенето е полезна физическа активност, тъй като работи върху много мускули на тялото. Той има всички предимства на други спортове, като бягане или колоездене: профилактика на диабет и сърдечни заболявания, консумация на енергия ... И има по-малко неудобстваs, което е точно неговата силна страна, тоест е меко и достъпно: наистина става въпрос един от спортовете с най-малко отрицателно въздействие върху тялото и ставите, като по този начин намалява риска от нараняване.

Практикувайки ходене, ние също изгаряме калории

Маршът, който позволява изгаряйте почти 300 калории за час, Със скорост от 6,5 км/ч той е идеален за поддържане на форма. Освен това можете да изгорите повече калории, просто като ускорите темпото: 380 калории/час над 8 км/час! За да имате представа какво представлява това, имайте предвид, че това е еквивалентно на изгорените калории при бягане със същото темпо или с час бърз танц или аеробика във фитнеса.

В спортното ходене, движенията са по-изразени, отколкото при ежедневното ходене. Ходиш по-пъргаво и стъпките са дълги и бързи. Когато правите стъпка, броячът на петата се нуждае от амортизация, за да поеме удара на петата върху земята. Също така ще забележите леко движение на гърба на крака назад, поради скоростта. След това стъпалото се разгъва и е в постоянен контакт със земята, образувайки един вид диагонал, от петата, докато отново се задвижва от палеца на крака. В този случай е необходима стабилност по цялата дължина на подметката на обувката.

За да отговори на всяка от специфичните нужди на този спорт, марката Newfeel (Можете да го намерите в магазините на Decathlon, ежедневно проучва нуждите на своите потребители, които практикуват спортно ходене, да предлага иновативни, адаптирани и технически продукти, с които да осигури повече усещания и удоволствие и да улесни постигането на резултати по време на сесии за спортно ходене Марката Newfeel замисля спорт обувки за ходене за мъже и жени, адаптирани към всички нужди.