Чудодейната диета не съществува; Ако някой иска да подобри навиците си и една от целите е да отслабне, са необходими усилия и интерес, за да се постигнат желаните резултати; да го правиш сам може да бъде трудно, затова има треньори. Stephy wachter е сертифициран треньор от Ketogenic Living 101 LLC, признат от NASM, AFAA и ISSA; присъства на Nutrition Network при хранене и лечение с ниско съдържание на въглехидрати/високо съдържание на мазнини и вече повече от година придружава онези, които искат да възприемат кетогенния начин на живот.

wachter

Кето

Фокусът на кетогенната диета е да ядете ниско съдържание на въглехидрати и да се стремите 70% от вашата храна да бъде здравословна мазнина, като авокадо, яйца, месо, птици и риба, кокосово масло и масло. Когато тялото е в кетоза, то изгаря телесните мазнини и ги използва като основен източник на гориво, насърчавайки загубата на тегло. „Тази диета трябва да се разглежда като инструмент, който да ви помогне да постигнете по-добро здраве“, казва Вахтер, тъй като кетогенната диета също намалява инсулина в организма и тези, които я спазват, имат по-малък риск от развитие на диабет тип II и други метаболитни заболявания като напр. сърдечно заболяване".

„Всяко тяло е различно и реагира по различни начини; важното е всеки човек да живее своя процес, който е уникален и трябва да се увери, че го прави добре ".