Кетоза при поискване с Keto Before 6TM

Кетогенната диета беше революция за диетичния свят през последните две години и сега Quicksilver Scientific ® проникна в кетогенната общност в световен мащаб, като въведе Keto Before 6TM - формула, която ви отвежда в кетогенен статус за броени дни, вместо седмици.

extension

Кетогенни ползи от начина на живот

Кетогенната диета е може би една от най-горещите здравни тенденции през 2019 г. Популярни герои като Ким Кардашиян, шампионът по баскетбол Леброн Джеймс и актрисата Гуинет Полтроу са на кетогенна диета. Но защо тази диета изведнъж става толкова модерна? Когато научите за непосредствените ползи за здравето от кетогенната диета, бързо разбирате защо тя е станала толкова популярна за толкова кратко време. Ето основните предимства на спазването на кетогенна диета.

Отслабване

Кетогенната диета е един от най-бързите и ефективни начини за отслабване за повечето хора.

Една от причините е, че видовете храни, консумирани в кетогенен начин на живот, са по-засищащи. Калориите от храни като хляб, тестени изделия и сладкиши изгарят по-бързо, причинявайки глад да се върне скоро след това. Мазнините и протеините са по-задоволителни от храни с високо съдържание на захар, като по този начин ограничават апетита си и по този начин предотвратяват преяждането.

Следването на кетогенна диета има редица предимства, свързани с потискането на апетита, благодарение на въздействието му върху хормоналните промени в организма.

Повечето проучвания за ползите от отслабването с кетоза заявяват, че „субектите, които следват диета с ниско съдържание на въглехидрати, губят повече тегло през първите 3 до 6 месеца в сравнение с тези, които спазват балансирана диета“. [1]

Друго голямо предимство на кето начина на живот е, че не ви принуждава да контролирате порции или да правите интензивни тренировки. Ако преди това сте опитвали някои диети, които използват тези методи, вече знаете, че скуката е истинско предизвикателство.

Когато започнете с кето диета, не е нужно ** да ограничавате калориите. Яжте всички одобрени храни, които искате, като винаги поддържате високо ниво на мазнини, средно ниво на протеини и ниско ниво на въглехидрати. Когато успеете да ядете много мазнини и много малко хидрат, ще достигнете състоянието на кетоза. Други начини за ускоряване на прехода към кетоза включват прием на кетогенни добавки, упражнения и гладуване.

Естествена концентрационна способност

Освен че ви помага да отслабнете, кетогенният начин на живот подобрява неврологичното здраве. Мазнините са гориво за мозъка ви и повишават енергийните нива, което се изразява в по-голям фокус и енергия през целия ден. Не е изненадващо, че мозъкът изисква много енергия, а кетоните, които тялото отделя, докато е в кетоза, са по-ефективен източник от глюкозата.

Енергийна инжекция

При нормална диета, богата на въглехидрати, организмът свиква да работи с тези хидрати. При тези диети въглехидратите са основният източник на енергия, но те оставят да се чувствате уморени и отпаднали, докато не се върнете към въглехидратите (т.е. захарта). Но с кетогенната диета вие не храните тялото си с въглехидрати, а здравословни мазнини. Нормалният човек яде около 225 грама въглехидрати всеки ден. Кетогенната диета ограничава приема ви до по-малко от 30 грама на ден.

Тази промяна принуждава тялото ви да премине от изгаряне на въглехидрати към изгаряне на мазнини, което ви позволява да се сбогувате с спада на енергията, който се случва следобед.

Внимание: Ако сте диабетик с инсулиново лечение, важно е да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете кетогенната диета.

  1. Паоли. A, et. Ал .: „Отвъд загубата на тегло: преглед на терапевтичните употреби на диети с много ниско съдържание на въглехидрати (кетогенни)“ (European Journal of Clinical Nutrition, 2013 август; 67 (8): 789–796), връзка: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3826507/, достъп до 25 април 2019 г.

Кето начин на живот за начинаещи

Основни понятия

Кетогенната диета е една от най-популярните тенденции днес сред тези, които поддържат здравословен начин на живот. Опитахме се да обясним за какво става въпрос и да отговорим на най-често задаваните въпроси.

Какво е кетоза?

Когато въглехидратите се заменят със здравословни мазнини като основен източник на храна, тялото достига метаболитно състояние, наречено кетоза. Излишъкът от глюкоза, който се съхранява в организма, се намалява, докато се храните с високо съдържание на мазнини. Тялото става изключително ефективно при изгаряне на мазнини за енергия, като произвежда кетони вместо глюкоза. Кетонът е киселинно химично съединение, което се отделя в кръвта, когато тялото е в състояние на кетоза.

Какво да правите, когато кето грипът ви удари

Кето грипът се причинява от прехода на тялото ви от изгаряне на глюкоза към изгаряне на мазнини за по-голямата част от енергийните му нужди. След като започнете кетоза, отнема време на мозъка и други органи да се приспособят към използването на мазнини за производство на гориво вместо захар.

Важно е да се отбележи, че голяма част от токсините в организма се съхраняват в мазнините. Когато мазнините се разграждат, тези складирани токсини се освобождават в циркулацията. За да се избегне реабсорбцията на тези замърсители, черният дроб трябва правилно да ги детоксикира и да ги елиминира от тялото.

Тези, които са на кето диета, понякога изпитват симптоми, свързани с реабсорбцията на токсини или с това, което е известно като "кето грип". Симптомите на кето грип обикновено се появяват през първата седмица на кето диета, особено когато сте на 3-5 дни. В този период може да изпитате „кето грип“. Симптомите на кето грип могат да включват умора, главоболие, раздразнителност, „мозъчна мъгла“, липса на мотивация, световъртеж, желание за захар, гадене и мускулни крампи.

Ако изпитвате тези симптоми на „грип“ от кето диетата, от съществено значение е да хидратирате добре, дори да увеличите приема на вода и сол. Уверете се, че поддържате добър минерален баланс, приемате повече мазнини и намалявате физическите упражнения, докато се почувствате по-добре. Можете също така да подпомогнете прехода си в кетоза и да инхибирате симптомите на кето грип, като детоксикирате, когато започнете вашата кето диета. Научете повече за нашия Keto Before 6 ™ Detox Kit, специално проектиран за това.

Какво представлява кетогенната диета?

Оригиналните проучвания на кетогенната диета са насочени към лечение на епилепсия. Няколко проучвания са проведени в Медицинския център на Джон Хопкинс през 20-те години на миналия век. Научният екип установява, че ограничаването на приема на храна за определен период от време или гладуването води до важни ползи за здравето и дори намалява атаките при пациентите. Други забележителни ползи са подобреното сърдечно-съдово здраве и нивата на инсулин, както и загуба на тегло. [1]

Тъй като гладуването не е устойчиво в дългосрочен план, кетогенният начин на живот е разработен, за да имитира тези положителни резултати за тялото.

Стандартната кетогенна диета съдържа високо съдържание на мазнини, средно съдържание на протеини и много ниско съдържание на въглехидрати. Въглехидратите са захари и нишесте, съдържащи се в храни като сладкиши, зърнени храни, млечни продукти и нишестени зеленчуци.

По принцип идеята е да тренираме тялото да преработва здравословни мазнини вместо въглехидрати за енергия, като ядем ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини (LCHF). Някои примери за здравословни мазнини са авокадо, сирене, цели яйца или мазна риба.

Повечето от нас са съгласни, че обичаме да ядем въглехидрати, но мразим разпадането, което следва, както и нежеланите последици, които често идват с него. Когато спазвате диета с високо съдържание на въглехидрати, тялото съхранява мазнини, докато изгаря глюкозата за енергия.

За разлика от тях, при кетогенната диета тялото достига състояние на кетоза, където разгражда мазнините за енергия. Преходът от диета с високо съдържание на захар към диета LCHF може да бъде драстична промяна в началото, тъй като захарта, хлябът и тестените изделия са основни храни в много диети. Въпреки това бързо ще разберете, че кетогенният начин на живот е напълно изпълним, след като научите кои храни да включвате и кои да избягвате.

Колко време отнема да се достигне кетогенно състояние?

Обикновено отнема до 2 седмици, за да достигне кето (изгаряне на мазнини) състояние. Някои добавки обаче могат да ви помогнат да достигнете кетоза за броени дни. Един такъв продукт е Keto Before 6 ™ от Quicksilver Scientific, който активно ускорява процеса до кетоза.

Кетогенната диета е невероятен начин да отслабнете, без да броите калории

По изненадващ начин кетозата ви помага да отслабнете, без да броите калории - просто трябва да ядете правилните храни. За постигане на кетоза препоръчителният прием на калории от мазнини, протеини и въглехидрати е съответно 70-85%, 10-20% и 5-10%.

Това разпределение е строг подход, който можете да модифицирате леко, когато свикнете с кетогенната диета, ако е необходимо. Една добра отправна точка може да бъде 30-50 грама нетни въглехидрати на ден (общо въглехидрати: грамове фибри и полиалкохоли), с намерението да бъдат намалени до 20 грама на ден или по-малко.

Купете Keto Before 6 ™ тук.

Накратко, вие променяте енергийния източник на тялото си от глюкоза към мазнина, по начин, който носи няколко ползи за здравето.