кардио

Искате ли да отслабнете у дома или предпочитате да отслабнете във фитнеса? Така че трябва да знаете това кардио упражненията са от съществено значение за изгарянето на мазнини съхранявани в тялото ви. Но не само трябва да правите кардио, но ще е необходимо да допълвате рутината си с тонизиращи упражнения, които ще ви помогнат да атакувате наситени мазнини в специфични области на тялото като патрони, ръце, корем и т.н.

В тази статия ще ви открием 4 идеални кардио упражнения за изгаряне на мазнини по корема С което можете да намалите натрупания мастен резерв в корема и по този начин да покажете по-тънък и тонизиран силует. „Необходимо е обаче да се помни, че тялото консумира мазнини от цялото тяло, а не само от обработената област, така че за да се намалят тези мазнини от коремния резерв, приоритетът е да се постигне висок калориен прием като цяло“, той обяснява нашият фитнес експерт Алберт Масана.

Кардио упражнения за премахване на мазнините от корема

Сърдечно-съдовите упражнения са тези, които правят тялото ни изисква повече енергия през деня и следователно, ако спазваме нискокалорична диета, ще постигнем калориен дефицит, който ще ни помогне да отслабнем.

Но в допълнение към това, тези упражнения са идеален за да ни помогне да намалим натрупването на телесни мазнини защото тялото ни трансформира запасите от мазнини в енергия, за да отговори на новото търсене.

Въпреки това, след като се консултирате с най-добрите кардио упражнения за начинаещи, ще разберем какво идеални кардио упражнения за изгаряне на мазнини по корема с които можете да подобрите своя силует и елиминирайте веднъж завинаги досадните любовни дръжки.

Плуването, перфектно упражнение за премахване на коремните мазнини

Освен че съм релаксиращо кардио упражнение, плуването също ни помага да изгаряйте мазнини от корема или корема. Това е перфектно упражнение за тези с наднормено тегло или слаби стави от водната среда, изобщо не уврежда нашата костна структура.

С плуването се постига, че цялото тяло работи и че преди всичко области на тялото като крака, корем и ръце. Следователно, той е един от най-добрите кардио упражнения за изгаряне на коремни мазнини и освен това ви карат да се чувствате по-здрави и в перфектно състояние да тренирате.

Гребна машина, упражнението, което търсите за силен корем

Друг от най-добрите кардио дейности за изгаряне на коремни мазнини е да се изпълни гребната машина, която се предлага в повечето фитнес зали. Всъщност гребната машина е идеална за отслабване и е перфектно устройство за активиране на цялото тяло; специфични, идеален е за укрепване на корема.

Това упражнение се основава на изпълнение на движението, което обикновено се извършва, когато се практикува гребане, следователно, в допълнение към a силен корем ще ви даде и по-тонизирани крака и ръце.

Гребло, идеално за изгаряне на коремни мазнини и намаляване на талията

Ако се интересувате повече от състезателни спортове, тогава ще ви хареса да знаете, че тенис на гребло е идеалният вариант за изгаряне на калории и отслабване по много забавен начин. Всъщност, за 1 час игра можете да загубите до 600 калории и то е, че гребният тенис изисква цялото ви внимание, пъргавина и сила, идеална комбинация за работа на тялото.

Освен това този спорт също успява да подобри дишането и да направи тялото по-кислородно. Следователно това е идеалният вариант да се насладите на игра с приятели и в същото време да влезете във форма!

Каране на колело, идеално за премахване на коремните мазнини

Още един от най-добрите идеални кардио упражнения за изгаряне на коремни мазнини Това е велосипедът и най-вече, ако практикувате насочената дейност, известна като „въртене“. Това е дейност с висока интензивност, която обаче можете да правите със собствено темпо и да модулирате според вашите способности.

В само 45 минути можете да изгорите до 500 калории и, Освен това ще тонизирате особено корема, тъй като това е най-облагодетелстваната мускулна област от това упражнение. Той обаче помага и за определяне на седалището и краката и следователно ще постигнете по-гладка и стройна фигура.

за автора

Елия Табуенка

Испаноядрен филолог с повече от 5 години опит, работещ като дигитален журналист. Аз съм обявен за „отрепка“ от света на здравето, благосъстоянието и здравословния живот, поради което съм специализиран в предлагането на статии, които залагат на здравословни навици на живот, за да помогна на всеки, който иска да живее по-добре, да знае как да го направи.