Игри за подобряване.

детските

  • Започнете
  • Ние
    • И какво ще правим?
    • За нас?
      • Хосе Буй
      • Хуан Пабло Фуентес
    • цели
  • Препоръчани
  • Сътрудничество
  • Проекти
    • Научете се да играете
      • Внимание
      • Памет
      • Език
      • Обосновавам се
    • Емоционално възпитание
      • Емоционално управление
      • Социални умения
      • Разрешаване на конфликти
      • Истории
  • Основни положения
    • Учебни затруднения
    • Предимства на таблетките в образованието
      • Преносимост
      • Игрив аспект
      • Взаимодействие
      • Крива на обучение
      • Статистика
      • Автоматично отчитане

Връзка между храненето и детските психологически разстройства

Все повече деца са диагностицирани с разстройство с дефицит на вниманието със или без хиперактивност, към днешна дата, приблизително повече от 10% в Европа и САЩ.

В конвенционалната медицина се използва метилфенидат, който на практика е амфетамин. Парадоксално при детето с ADHD има успокояващи, регулиращи дейността ефекти и подобрява концентрацията. В обобщение, не се знае много за страничните ефекти или тяхната ефективност, ако се използват при дългосрочно лечение.

Има и друг научен аспект, който смята, че терапевтичното хранене и неговият ортомолекулярен аспект трябва да бъдат лекарството на бъдещето, добавено към емоционалното благополучие, предизвикано от хуманистичните терапии. Взаимоотношенията тяло-ум все повече се доказват, оплакванията на душата могат да навредят на тялото и проблемите на тялото могат да обуславят благосъстоянието на душата, започвайки от най-малката в къщата.

Корекцията на диетата и снабдяването с основни хранителни вещества, чиято дейност е известна доста точно, могат да бъдат не само добра алтернатива на лекарствата, но и основно лечение.

Има различни диетични интервенции, които са били използвани при лечението на ADHD, диетата без добавки и диетата за ограничаване на захарта, в допълнение към въвеждането на омега 3 мастни киселини.

Диетата без добавки, се състои от премахване на консумацията на оцветители, изкуствени аромати, изкуствени подсладители и храни, богати на салицилати (последните присъстват естествено в плодове и зеленчуци като ябълки, череши, портокали, грозде, пшеница, бадеми, млечни продукти или домати). Проблемът е, че ограничаването на храната е твърде високо и поради това е трудно да се придържате към този тип диета.

Намаляване на захарта от диетата трябва да се обобщи за цялото население, но още повече при дете с хиперактивност. След захарна захар децата изпитват бързо покачване на адреналина, стимулиращ хормон, който причинява хиперактивност. Неотдавнашно проучване на Медицинското училище в Йейлския университет разкрива, че когато децата ядат захар, в кръвта се отделя два пъти повече захар, отколкото възрастните. След няколко часа има внезапен спад на енергията, тъй като рафинираните захари бързо се разграждат в тялото, оставяйки ги уморени, раздразнителни, тревожни и слабо фокусирани. Също така храните с високо съдържание на захар са бедни на хранителни вещества и калории. Типичните изкуствени плодови сокове, дори естествените, толкова често срещани в детските закуски и закуски, са основно вода и захар, които достигат до кръвта по-бързо, дори ако е погълнат кроасан, те не осигуряват витамини или някакви основни хранителни вещества за растежа на детето.

В допълнение към рафинираната захар, избягвайте кафява захар, царевични сиропи, малцови оризови сиропи, фруктоза, декстроза, концентрат от плодови сокове, мед, лактоза, меласа и глюкоза.

Кърмене и Омега 3 киселини.

Кърмата съдържа Омега-3 мастни киселини, отсъства в адаптираното мляко и е необходимо по-специално за съзряването на нервната и имунната система на детето. Омега 3 са хранителни вещества, които не могат да бъдат синтезирани от организма и поради това трябва да се доставят чрез храната. Липсата му може да причини проблеми с хиперактивността, трудности в ученето в училище и емоционални разстройства.

Въпреки че тези киселини се намират главно в мазни риби като сардини, дива сьомга (отглежданата в сьомга почти не ги съдържа), скумрия, риба тон и др., В случаите на деца с ADHD те може да не доставят необходимото количество за действие, така че е препоръчително да се вземат предвид добавките с EPA и DHA (омега 3 киселини) при деца с обучителни разстройства и хиперактивност, тъй като те имат по-ниски нива в кръвта и също са основни хранителни вещества в мозъчната функция. Точната доза ще бъде между 2 и 3 капсули дневно от 1000 mg всяка.

Други причини Те могат да се дължат на интоксикация и наличие на паразити в организма, като чревна кандида, в тези случаи е необходимо да се спазва диета против кандида, без захари, дрожди, ферментирали храни и някои зърнени храни като пшеница и също правилно заселване на чревната флора чрез пробиотици и пребиотици.

В обобщение, диетата за хиперактивност и дефицит на внимание трябва да бъде следната:

  • Когато не можете да кърмите, добавете качествено Омега 3 към адаптирано мляко.
  • Избягвайте колкото е възможно повече захари, млечни продукти, пшеница, хранителни добавки (оцветители, консерванти и подсладители), силно преработени храни, шоколад, яйца, мая, ракообразни, соя и царевица.
  • Изпробвайте толерантността към цитрусови плодове, ябълки, грозде и други плодове.
  • Когато зърнените храни са включени, те трябва да са пълноценни и за предпочитане без глутен (кафяв ориз, елда, просо и киноа).
  • Включете консумацията на PUFA (полиненаситени мастни киселини) от семейството на Омега 3 и 6.
  • Закуската трябва да бъде протеинова и без бързи захари като плодови сокове.
  • Храната трябва да започне със сурови или варени зеленчуци, последвани от пълнозърнести храни и качествена риба или бяло месо.
  • Поносимите плодове трябва да се приемат между храненията.
  • Храни, богати на триптофан (предшественик на серотонин) като пуйка, сусам, орехи, банан и пълнозърнести храни.
  • Витамин В комплекс, адаптиран към възрастта. В3 и В6 главно, принос на магнезий и цинк.
  • И спортувайте редовно.

Освен тези промени в диетата, е необходимо да се уверите, че хиперактивността не се дължи на липса на дисциплина. Родителите трябва да дават насърчение, похвала и награди, когато са постигнати разумни цели. От съществено значение е семейната среда да благоприятства целите, които трябва да бъдат постигнати, никога не трябва да възприемате детето като безполезно или да го обричате на неуспех поради неговото увреждане, което при правилно лечение може да бъде временно.