# 30 # 1 Да и не. Винаги съм бил забавен и изходящ човек, така че не е като да съм друг нов човек. Единственото, което се промени, е, че някои неща, които преди ме караха да се срамувам повече (флирт, ходене на плаж) за тялото си, сега не се страхувам толкова от тях

здравейте

Диетата ми не беше да ям толкова много. Ядях буквално всичко, но в "човешки" количества, да, един ден в седмицата ми разрешаваше да ям нещо по-свинско, като пица, Фостърс. А относно упражненията, бягането. Започнах с ходене по час, всеки ден и като загубих, започнах да тичам малко и ходех по-малко. Така че, докато не излизам всеки ден за един час бягане

Променили ли сте настроението си след отслабване?

Отслабнахте ли чрез диета или фитнес? Каква рутина/диета спазвахте?

# 1 Да и не. Винаги съм бил забавен и изходящ човек, така че не е като да съм друг нов човек. Единственото, което се промени, е, че някои неща, които преди ме караха да се срамувам повече (флирт, ходене на плаж) за тялото си, сега не се страхувам толкова от тях

Диетата ми не беше да ям толкова много. Ядох буквално всичко, но в "човешки" количества. Тоест, един ден в седмицата той ми позволи да ям нещо по-свинско, като пица, Fosters. А относно упражненията, бягането. Започнах с ходене по час, всеки ден и като загубих, започнах да тичам малко и ходех по-малко. Така че, докато не излизам всеки ден за един час бягане

Какво мислите за затлъстелите хора сега, когато не сте?

Как реагираха хората, които познавате? Отнасят ли се с вас различно?

Забелязали ли сте някакви други промени в тялото в резултат на отслабване?

Колко ви струва да останете на 85, новите навици са се превърнали в автоматизми или трябва да положите усилия, за да останете там?

# 3 Да видим, мисля, че има всичко. Хора, които са щастливи, без да се притесняват какво ядат. Хората, които нямат силата на волята за диета или упражнения. Всеки човек е свят.

Те се отнасят с мен по същия начин, че дълбоко в себе си е същото. Най-много сега ми е по-лесно да общувам и да говоря с нови хора, които първо биха ме отхвърлили.

Повече промени в тялото ми. Да не отслабвам, повече от всичко да спортувам. Не се уморявам, не се потя чак толкова, повече ме насърчава да правя каквото и да било.

Вече почти не ми е трудно да се издържам. Опитвам се да не губя контрол, като ям много, въпреки че все пак си позволявам поне веднъж седмично. Разбира се, аз също правя 4-5 часа бягане на седмица, без да се проваля.

Изключих контрол от храната, защото в коментар №31 споменахте как да внимавате да излезете извън контрол

Имам роднина, която е компулсивен ядец И затова разгледах темата ви за отговори, защото той също загуби много, защото спечели много от прекаляване поради принудата си за храната на този роднина. И във вашия случай, ако имате пристрастяване към храната, наистина някои специфични компулсивни храни и когато той се докосна до тези специфични храни, ... »вижте целия коментар

# 9 Добра пунктуация

Преди нищо, сега нещо.

# 53 Трик, който се научих да изчислявам количеството храна и да мога да ям всичко, беше да ям това, което пасваше в нормална чаша вода. Получавате малко по-малки дажби от нормалното, което за някой, който е дебел, той вече служи горе-долу като „диета“ (преминаването от яденето на 3000 калории на ден до изяждането на 1500 вече е на диета, дори ако изядете чиния леща). Така че е по-малко травматично да започнете да ядете по-малко и да отслабвате, отколкото ако на първия ден вече ядете само зеленчуци и печена пуйка.

Разбира се, не си струва да пълните чашата с колбаси, бекон, шоколад или подобни

# 92 Щях да те попитам дали може да е чаша от всяко нещо. но виждам не.

# 22 ние сме едни и същи, само че вече успях да падна под 100. Както каза # 59, намерете си рутина: например опитвам се да ходя поне половин час на ден (не ходене, ходене).

Това, което ми е интересно за # 59, когато говорим за диета, ограничихте ли някаква храна? (или някакви глупости) Направих го с количество. Прецаканото е по време на много работа, че може би не мога да се движа толкова много или много стрес, че ям нещо друго

# 22 Слязох от 103Kg до сегашните 82Kg . Аз съм 1,83 см.

В крайна сметка не се отчайвайте. Просто трябва да промените манталитета си и да се подготвите за дълго време, в което ще видите как отслабвате малко по малко.

# 22 Казаха ми във фитнеса, че постоянно аеробни упражнения за отслабване например. бягаща пътека и/или велосипед, гребане или плуване, напр. 50 мин. всеки ден 3 дни/седмица минимум, но по-добре нещо друго.
Но ако правите супер интензивно упражнение отзад въже и тежести, това няма да ви помогне да загубите, а да останете.
Освен това част от това тегло няма толкова много излишък, поради което е по-трудно да се премахне.

Повечето проблеми са в кокосовия орех, в волята на.

# 26 добре, ще ми кажете как да наддавам на тегло, без да ям

Повечето от вас пият калориите и не осъзнават какво сте вложили в тялото си.

# 27 И аз бях дебел и отслабнах много, когато бях дебел от всичките си приятели, доста слаб, мога да ви уверя, че аз бях най-малкото, което ядеше най-малко. Обикновено не обичам сладкиши или лайна с много захар.

Промених диетата си, главно оставих няколко храни като ориз, тестени изделия и чипс, а други намалих, което не е, че ядох твърде много, но без съмнение проверих, че не се получават добре и започнах да отслабвам яде повече.

# 29 Докато калорийната измама продължава, хората ще продължат да наддават на тегло (или да отслабват чрез самоизтезания, като гладуват и след това подскачат отново) и развиват диабет в дългосрочен план.

Хората се напълняват от хронична инсулинова резистентност, основно от лайно хранене на базата на рафинирани въглехидрати.

# 24 упражненията не помагат за отслабване.

# 36 Преяждането е причина за наднорменото тегло, но обикновено е и симптом на нещо друго.

Защо яде толкова много?

# 46 Човек, не че съществува, но би било много добре, ако хората определят време да реагират и да се съобразяват с него,
Казвам го като правила за съвместно съществуване и учтивост. Ако той предложи да отговори, това е защото той е отговорен и ще отговори.
напр. максимум една седмица.

Виждал съм, че имаше около 8 съобщения и това ме шокира много.

Нека видим, ние сме страна на страхливци и безотговорна, това ми се случва често, когато задавате въпрос на служител
и те не отговарят и не ви отговарят, нито знаят ... »вижте целия коментар

# 12 Започнах да напълнявам на 21, като работя като компютърна техника, седнала 8 часа на ден.

Опитвам се да правя всичко, но бягането е това, което правя най-добре и отделям повече време.

Особено бях мотивиран от полу-шеговит коментар от приятел, но ме нарани много (защото беше прав) и този, който дори не си спомням (беше шега) от този ден нататък, реших да се поставя моето тегло да или да

# 18 Имам социален живот

Тъй като видях, че никой не попита след няколко часа, прекъснах връзката си до днес.

Страхливец. Никога

Хайде парти парти! трябва да празнуваме, да отидем в McDonalds ! след това до Burger King. и по-късно
до сладкарница ! Юхуху

# 23 # 61 Понякога можете да извлечете много добри неща, като попитате нормалните хора в даден сегмент.
Например, какво мислите, след вашия опит, че децата все повече ядат повече индустриални сладкиши, пият безалкохолни напитки и „контрарекламират“ зеленчуци и бобови растения?
Бихте ли говорили с приятелите, семейството и децата си (ако имате такъв) за важността на доброто хранене?
Знаете ли, че затлъстяването се счита в известен смисъл за епидемия поради вероятността от затлъстяване в кръга от познати на затлъстел човек? Но какво мислите и ако искате да направите нещо, за да го промените? (източник: www.ted.com/talks/nicholas_christakis_the_hidden_influence_of_social_n)

Благодаря ви много, че сте тук и отговорихте

# 71 Нещото, което забранява яденето на определени неща. Не го виждам ясно. Мисля, че е по-добре да се повиши осведомеността при спортуване. Един ден можете да хапнете пица или два сладоледа, или няколко индустриални кифлички, но важното е да ги „изгорите“ по-късно. Не е правилно, че след като ги изядете, прекарвате два дни легнали на дивана.

По отношение на кръговете на познатите е като във всичко. Ако вашият приятелски кръг е спортист, имате по-голям шанс да се занимавате и със спорт, и същото, ако са отрепки, ако харесват хеви метъл или ако (в този случай) вечерят повече пъти, отколкото би трябвало навън дома или имат по-заседнал живот.

# 63 няма идея. Не съм от хората, които разбират въглехидратите, протеините и други технически аспекти. Знам само, че правейки това, отслабвайте малко по малко и с упражнения се вписвам добре.

Познавам хора, които губят почти същата тежест като мен, но много по-бързо и са им останали висящи кожи, за да направят 3 одеяла

# 65 Благодаря, че привлякохте здравия разум към нишката. Бях изненадан от сериозния случай на fatlogic, претърпян от много wigglers в тази тема

Закъснях с купона, но в случай че някой ме прочете: човешкото тяло не е непознато за законите на термодинамиката.

# 65 Всъщност храненето, като че няма утре, е основната причина да се побъркаш. Този процес не е болест

За разлика от това, пристрастяването към храната е. Много пъти, повече от диетолог, е необходим психолог.

# 72 Не съм твърд, но не съм мръсен, наполовина и половина

Не мислех, че вдигането на тежести ще помогне, тъй като приоритетът ми беше да премахна цялата мазнина и след това да се тонизирам.

А песента, много по-добра на испански: Пържен бекон, това е много вкусно.

# 84 Първият неинформиран за Trans Fat Is Me. Вече коментирах, че не са ми поставени диети във фитнеса и контролирането на всичко, което ям до милиметър. Мисля, че яденето на всичко не е проблем, но винаги го смесвате с малко контролиране, за да не прекалявате и да практикувате спорт.

Бургер Кинг нещо с играчките. Не мисля, че децата отиват специално за това, тъй като ако детето даде консервата, с която иска играчка, бащата може да го заведе при вегетарианец за вечеря и да му купи отделна играчка. Факт е, че ако децата отидат, това е така, защото родителите им ги вземат, а ако ги вземат, това е, защото те също обичат да вечерят на тези места, било заради цената, комфорта или защото харесват храната. Признавам си, веднъж месечно винаги ходя в McDonalds, Burger King или KFC, а когато бях дебел, добре веднъж седмично поне

# 89 на първо място благодаря за отговора.

Попитах ви за трансмазнините, тъй като много хора не знаят за риска от поглъщането им, дори когато спортуват достатъчно във връзка с приема на калории. Това, което искам да кажа, е, че много хора може да са отслабнали и да са слаби, но имат холестерол във въздуха, именно поради приема на транс-мазнини, за който е проучено, че е първата причина за смърт в тази област.

По отношение на Burger King съм съгласен, това е въпрос на образование. Въпреки че исках да подчертая, че рекламата, насочена към деца, особено когато става въпрос за нездравословна храна, е в най-добрия случай неморална.

Поздрави и насърчение!

# 74 Какво да кажем за длъжностните лица и политиката е първият обувен рог, който страдам от първо лице

Започнах темата в събота около 11 сутринта и в 2 никой не беше попитал. Прибрах се вкъщи и следобед бягах, а след това отидох да купонясвам. Тази сутрин отидох на плажа и като се прибрах видях, че има въпроси. Отговорих на всички (на онези, които не са, защото им беше отговорено в друг предишен въпрос), така че нито страхлив, нито безотговорен.

Знам, че нямам задължение да давам обяснения и по-малко, ако трябва да храня трол, но това беше само да покажа, че движението се демонстрира чрез ходене, а в този случай борбата срещу заседналия начин на живот и да съм пред компютъра, като натиснете F5, за да видите дали има промени в мен, това се прави чрез социален живот, практикуване на спорт и наслада на дейности на открито далеч от стол и компютър