Тренировка 22 октомври 2018 04:10 немски М. Порцел

Доказано, планинското колоездене е чудесно решение за нещо толкова психологично необходимо, колкото излизането от зоната си на комфорт. Във всяко отношение, както спортно, така и лично и психологически.

Каква е зоната на спортния комфорт

Професионалистите го определят като зона на комфорт, защото симптомите са ясно апатия: Вие се задоволявате с настоящата си форма и резултатите си и изпускате от поглед целта, както и стремежите. Удобно ви е там, където се намирате и не търсите следващото ниво, следващото предизвикателство. Ако е така, попаднали сте в зоната си на спортен комфорт.

излезете

Несериозно е, няма за какво да се притеснявате: хората са склонни да търсят утеха, Това е нещо естествено и на планинския велосипед нямаше да е различно. Разбира се, в спорта той има сериозен стимул, тъй като влизането в зоната на комфорт ще доведе до разединяване, загуба на амбиция и с течение на времето демотивация и дори изоставяне. И обикновено се случва, когато повтаряте едни и същи упражнения постоянно, тези, които давате по-добре или контролирате повече от останалите. Но лесно е да се измъкнете от него, ако сте любител на планинските велосипеди.

Как да излезете от зоната си на комфорт на планинско колело

ПРЕПОРЪЧВАНИ

Ето как изглеждаха екстремните снежни спускания през 90-те

Проучването потвърждава, че е по-добре да сте колоездач с наднормено тегло, отколкото да сте слаб и заседнал

Най-доброто решение за дни, когато преяждаме с храна

Какъв размер велосипед ви е необходим, тук ви казваме

Преживейте Коледа, без да дебелите

Как да перете велосипедни дрехи? 10 клавиша, за да изглежда винаги нов

На любителите на планинските велосипеди им е по-лесно. Защото каквато и дисциплина да практикувате, винаги има много динамика. Маршрутите са напълно различни и упражненията за подобряване са безкрайни. Първият съвет е: сменете маршрута си и особено периодично сменяйте упражненията. Не се посвещавайте на ходенето по едни и същи пътеки и винаги обучение на едни и същи способности. Правете дори обратното на това, което обикновено правите.

Дори напълно променете техниката на тренировките си, редувайте интензивни седмици с спокойни разходки, дори със семейството и смяна на компоненти или велосипеди. Дори използването на определени участъци варира: ако обикновено работите с сила при определено изкачване, прекарайте седмица в работен баланс на същото изкачване. Не пробивайте дупките в секторите, иначе те ще станат скучни: можете да преоткриете сектор, като направите нещо различно в него.

Трябва да тренирате по цели, а не по сесии. Не е достатъчно да излизате четири пъти седмично с планинското си колело, ако правите почти едно и също нещо от седмица до седмица. Поставете цели за времето и сърдечната честота, които ви помагат да измервате представянето си и ви насърчават да подобрите следващия излет. Тоест, дори ако маршрутът трябва да бъде един и същ в продължение на две седмици подред, опитайте се да измерите колкото е възможно повече през първата, за да се опитате да се усъвършенствате през втората.

Помислете за следното: става въпрос за разширяване на вашата зона на комфорт. Правейки различна дейност, ще ви накара да я овладеете перфектно с течение на времето и тя ще стане част от вашата зона на комфорт, вашите умения за планинско колоездене. Това ще ви направи по-добър колоездач и това изисква непрестанни усилия, за да се преоткриете. Това е седмично упражнение на въображението, което ви държи креативни, когато излизате с мотора и ви предпазва от монотонност и липса на ентусиазъм за излизане да карате.

Преобърнете се в група. Това е фундаментално. Взвод или група постоянно променят претенциите и пороците ви. Те вървят по-бързо или по-бавно, отколкото обикновено вървите; те сменят маршрутите или не ги правят на същото място като вас; Те споделят своя опит и трикове с вас, което ви дава други гледни точки, други начини да вземете крива, да позиционирате тялото, да изкачите наклон или да спрете в определена точка. Обогатете и подобрете като планински моторист.

Разтренирай се. Може да ви звучи странно, но при колоезденето е от съществено значение да си почивате и да правите периоди на изключване и възстановяване.

И разбира се, вашият планински велосипед ще ви помогне да излезете от зоната си на комфорт: тази динамичност като велосипедист не е нищо повече от вашата собствена личност далеч от мотора. Ако сте креативни, динамични и мотивирани към планинското колоездене, излизането от личната и професионалната зона на комфорт е парче торта.

Защото не забравяйте: винаги всичко може да се подобри.