The позиция се определя като позицията, която всеки индивид заема, както в движение
(динамична поза), както когато не сме в движение; независимо дали седи, стои или в
сън (статична поза) (1,2). Позата е свързана със състоянието на мускулната система-
скелет, начин на живот, ежедневни навици, които човек придобива и емоции (3).
Добрата стойка се състои от симетрично подравняване на тялото около оста на гравитацията,
който е гръбначният стълб, като главата е изправена, тазът е центриран и
крайници, разположени така, че теглото на тялото да е равномерно разпределено
(4.5). И обратно, лоша поза е тази, при която тялото не зачита това
подравняване.
По този въпрос обаче има много противоречия, тъй като само фактът на поддържане
добрата поза не освобождава от появата на болка, нито поддържането на лоша
поза непременно води до наранявания или разстройства.
Съдържание
Какво обуславя вашата стойка?
Позата е пряко обусловена от други фактори като: стрес (6),
заседнал начин на живот, диета и/или физически упражнения това може да бъде решаващо в
задействане на болки. Затова е много важно да сте наясно
каква е нашата позиция и какво трябва да направим, за да я коригираме, ако не е адекватно.
Вашето физическо здраве може да бъде променено, както от външни фактори, като околната среда, върху
че не можем да повлияем, но и поради поведение или навици, произтичащи от приемането на лошо
пози (7), които влияят отрицателно върху качеството на живот.
Така че усилията, положени в ежедневните дейности, не претоварват нашите
мускулите и ставите изискват добра стойка ефрейтор при извършването им
(4,5,8). По същия начин, през нощта, за да се избегнат средно и дългосрочни разстройства като
като храносмилателни затруднения, дихателен дистрес и мускулно-скелетни нарушения, сред
други (9) .
Какво ще стане, ако поддържам лоша стойка?
Ако поддържате лоша стойка, можете да страдате от хиперкифоза (10), хиперлордоза (единадесет), сколиоза
(12) или rцервикална ектификация, гръбначен и/или лумбален, или някакво друго заболяване, което може да засегне
гръбначния стълб.
Винаги е полезно да се диагностицира дали тази поза се дължи само на навик или е следствие от а
подлежаща скелетна деформация.
Какво е сколиоза, хиперлордоза и хиперкифоза?
- Хиперкифоза(кифоза) (10,13) е отклонение на гръбначния стълб в сагиталната равнина извън неговата
граници, нормалната кифоза е между 30o и 65o (метод на Коб). - Хиперлордоза(лордоза) (11) е акцентуацията в сагиталната равнина на лумбалната кривина
нормална физиологична, между 20º и 40º. - Сколиоза (12) е деформация на колоната, характеризираща се с странична кривина и
въртене на гръбначния стълб, генериращо крива във формата на „C“ или „S“. - Поправки са намаляването в сагиталната равнина на физиологичните извивки на гръбначния стълб.
Какви са последиците от лошата стойка?
- Болки в кръста: извлечени от заседналия живот, като останат, например, поради работа,
много часове седене с огънат гръб (14–16); или когато стоите дълго време с
тазовата антеверция. Може да се появи и след зареждане на нещо много тежко (6) - Дискомфорт в централната част на гърба: често срещано, когато лицето седи с a
преувеличена гръбна извивка, с рамене, извити напред или при изправяне
корем. Също така поради поддържането на тази поза за дълго време (14) - Болка във врата и горната част на раменете: възниква, когато има прекомерна поддръжка
ставите на последните шийни прешлени, нещо често, когато човек остава
седнал и гледащ право напред дълго време (17)
Също така е свързано с контрактури, получени от стрес или подлагане на мускулите
неправилни усилия или пози. - Повишен риск от нараняване, тъй като при заемане на лоша поза теглото на тялото е лошо
разпределени и следователно ще има зони, които остават незащитени (18)
Какви са ползите от добрата стойка?
- Подобрена дихателна функция: увеличава капацитета на белите дробове, като по този начин допринася
подобряване на кръвообращението (19) - Предотвратява умората и хроничната умора: чрез подобряване на дишането, енергията се изразходва в a
по-ефективно, оптимизиране на функциите на организма, насърчаване, в допълнение, добро
настроение (19.20) - Предотвратява наранявания, мускулни болки и проблеми с гръбначния стълб: добро разположение и
разпределението на телесното тегло предотвратява появата на мускулни болки като лумбаго, болки в шията и други последващи нарушения, които могат да бъдат резултат от приемането на лоша стойка (19,20) - Генерира хармония с нашето тяло: чрез насърчаване на по-добро дишане и избягване на мускулни болки, подобрява настроението и усещането за общо благосъстояние.
В Premium Madrid имаме Колонна единица съставен от мултидисциплинарен екип, включващ гръбначни физиотерапевти, както и специалисти по RPG и други специалности
свързани със стойката и неразположенията, причинени от лоша стойка, която може
ще ви помогне да подобрите и предотвратите бъдещи патологии.
Имаме също намалени класове по пилатес (максимум 3 ученика), и двете в машини
както на земята, преподавани от експерти физиотерапевти. Ако имате някакви въпроси, свържете се с нас и ни попитайте без задължение!.