Лешниците в естествена форма или преработените храни като лешников крем, са идеален вариант за спортисти Тъй като те са добър антиоксидант, те имат витамин А, който помага за здравето на кожата и зрителните проблеми, той е добър източник на калций, има витамини от група В за функционирането на нервната система, помага за контролиране на лошия холестерол, а също и магнезий за добро състояние на мускулите, като по този начин се избягва умората и спазмите, които често могат да се появят при спортни дейности. Те също така съдържат манган, фосфор, калий, мед и други хранителни вещества.
По-конкретно, ползите, които лешниците имат спрямо спортистите, са:
-Борба с умората, спазмите и стареенето.
-Те предотвратяват пристъпите на световъртеж, рак и депресия.
-Избягвайте остеопороза, камъни в бъбреците и запек.
-Поддържа треска, настинки и болести.
-Подобрете умственото представяне.
-Те нямат холестерол
-Контролирайте хипертонията.
Те също съдържат добро количество липиди, протеини, фибри и въглехидрати.
Тъй като това е сушен плод, който осигурява много калории, той осигурява на спортистите необходимата енергия, за да могат да увеличат съпротивлението, когато извършват физически дейности.
Лешниците са част от хранителната пирамида на Средиземноморска диета като храни, които трябва да се консумират за правилно хранене и тази диета се препоръчва като много здравословна опция за тези, които практикуват спорт и за тези, които не.
- Хранителни добавки за спортисти; Техническо списание за спорт Спортно обучение
- Намаляването на населението и потреблението на ресурси, ключове за защита на планетата Наука
- Шест мерки, които работят за намаляване на захарните напитки (а не само газираните напитки)
- Семена от бял трън, полезни за черния дроб и жлъчния мехур
- Verónica Boquete - Sports direct, спортният уебсайт за любителите на спорта