Тъй като COVID-19 бързо се превръща в новата ни норма, мислех, че би било полезно да поговорим малко за нещата, които всички можем да направим, за да останем здрави. Освен социалното дистанциране, често миене на ръцете, поддържане на активност и достатъчно сън, яденето на правилните храни също е изключително важно за поддържането на здравето. Доказано е, че някои храни и микроелементи помагат за засилване на имунната функция и борба с инфекцията и всички знаем, че бихме могли да използваме тласъка точно сега. Ето 10 храни, които можете да ядете в момента, за да помогнете на тялото си да остане силно!
COVID-19 бързо се превърна в новата ни реалност. Мислех, че може да помогне да поговорим малко за нещата, които всички можем да направим, за да останем здрави. Освен социалното дистанциране, честото миене на ръцете, поддържане на активност и достатъчно сън, яденето на правилните храни също е много важно за поддържането на здравето. Доказано е, че някои храни и хранителни вещества помагат за повишаване на имунната функция и борба с инфекцията и всички знаем, че бихме могли да използваме бустер точно сега. Ето 10 храни, които можете да ядете сега, за да помогнете на тялото си да остане силно!
изображение чрез @minimalistbaker
ГЪБИ
Гъбите са богати на витамини от група В, витамин D, както и на селен, антиоксидант, който помага при стрес и имунитет. Гъбите имат и антивирусни свойства, които помагат да се предпазят от инфекции. Хвърлете няколко пресни гъби в супа или омлет или опитайте лекарствен гъбен прах в смути за лесно повишаване на имунитета!
Гъбите са богати на витамини от група В, витамин D и селен, антиоксидант, който помага при стрес и имунитет. Гъбите също имат антивирусни свойства, които помагат за предпазване от инфекция. Добавете малко пресни гъби към супа или омлет или опитайте прахообразна лечебна гъба в течност, за да повишите лесно имунитета!
ЧЕСЪН
Сигурно сте чували колко чудесен е чесънът за борба с инфекцията и подобряване на имунитета. Всъщност чесънът се използва от хиляди години заради своите антимикробни и антивирусни свойства. Лекарите препоръчват 2-3 скилидки на ден или да се допълват с капсула чесън.
Сигурно сте чували колко е добър чесънът за борба с инфекцията и повишаване на имунитета. Всъщност чесънът се използва от хиляди години заради своите антимикробни и антивирусни свойства. Лекарите препоръчват 2-3 скилидки на ден или като добавка с капсула чесън.
ТУРМЕРИКА
Въпреки че куркумата съществува от векове, чувствам, че едвам получава признанието, което заслужава. Страхотен е за намаляване на възпалението и за засилване на имунната система. Добавете корен от куркума към смутита и сокове, поръсете малко прах в супи или добавете с капсула 500-2 000 mg.
Въпреки че куркумата съществува от векове, чувствам, че тя просто получава признанието, което заслужава. Той е чудесен за намаляване на възпалението и подхранване на имунната система. Те могат да добавят корен от куркума към смутита и сокове, или да сложат малко прах в супи или да добавят с капсула 500-2 000 mg.
БРОКОЛИ
Броколите често се пренебрегват, но всъщност това е основна суперхрана и пълна с витамини А, С и Е, които са чудесни за укрепване на имунната система. Най-добрият начин да се възползвате от предимствата? Яжте го сурово!
Понякога броколите се забравят, но са важна храна и са пълни с витамини А, С и Е, които са чудесни за укрепване на имунната система. Най-добрият начин да се възползвате от предимствата? Яжте го сурово!
ДЖИНДЖИФ
Повечето от нас сигурно са си правили джинджифил преди това, колко са страхотни за имунитета. Джинджифилът има огромни противовъзпалителни свойства и антиоксидантни ползи. Направете си чай от корен от джинджифил или добавете парче от 1 инч към сутрешното си смути!
Повечето от нас сигурно вече са изпили джинджифил, тъй като те са чудесни за имунитета. Джинджифилът има противовъзпалителни свойства и антиоксидантни ползи. Направете си чай от корен от джинджифил или добавете парче от 1 инч към сутрешната си напитка!
СЛЪНЧОГЛЕДОВИ СЕМКИ
Витамин Е играе голяма роля в имунната функция и подпомага способността на организма да се бори с вирусите и лошите бактерии. Слънчогледовите семена са богати на витамин Е и можете да получите половината дневно препоръчително количество само за 1/4 чаша!
Витамин Е играе важна роля в имунната функция и подпомага способността на организма да се бори с лошите бактерии и вируси. Слънчогледовите семена са богати на витамин Е и можете да получите половината от препоръчителното дневно количество само за 1/4 чаша!
СОСЕМА
Вероятно сте чували колко страхотни са Омега-3 за вашето здраве. Това е така, защото те потискат възпалението и повишават имунитета. Мазните риби като сьомга и риба тон са чудесни възможности за повишаване на приема на Омега!
Сигурно сте чували, че Омега-3 са полезни за вашето здраве. Това е така, защото те потискат възпалението и повишават имунитета. Риби като сьомга и риба тон са чудесни възможности за увеличаване на приема на Омега!
КОМБУЧА
Помните ли моя пост за здравето на червата (прочетете го тук)? Е, здрави черва = здрава имунна система. Един от начините да си осигурите здравословно черво е да се уверите, че ядете достатъчно пробиотици. Kombucha е пълен с пробиотици, които поддържат имунната функция и предотвратяват отслабването на имунната система от лошите бактерии!
Спомняте ли си публикацията за здравето на червата (прочетете я тук)? Е, здрави черва = здрава имунна система. Един от начините да си осигурите здравословно черво е да се уверите, че ядете достатъчно пробиотици. Kombucha е пълен с пробиотици, които поддържат имунната функция и предпазват лошите бактерии от отслабване на имунната система!
ЗЕЛЕН ЧАЙ
Зеленият чай е пълен с антиоксиданти за борба с болестите. Две големи са полифенолите и флавоноидите, за които е доказано, че се борят с инфекциите. Друг основен антиоксидант в зеления чай е EGCG, за който е известно, че засилва имунната функция. Да, да, да! Чаят също е чудесен за облекчаване на стреса!
Зеленият чай е пълен с антиоксиданти за борба с болестите. Два антиоксиданта в зеления чай са полифеноли и флавоноиди, за които е доказано, че се борят с инфекцията. Друг важен антиоксидант в зеления чай е EGCG, за който е известно, че засилва имунната функция. Чаят също е чудесен за облекчаване на стреса!
ТОАЛЕТНА
Грипен сезон или не, пиенето на достатъчно вода е от решаващо значение за поддържането на тялото ви здраво. Поддържането на хидратация помага на тялото ви да изхвърли токсините и лошите бактерии, които могат да ви разболеят. Изпийте своите 8 чаши + няколко допълнителни за допълнителен имунитет!
Грипен сезон или не, пиенето на достатъчно вода е важно, за да поддържате тялото си здраво. Поддържането на хидратация помага на тялото ви да елиминира токсините и лошите бактерии, които могат да ви разболеят. Пийте поне 8 чаши на ден!