22 септември 2015 г. нутивида Храна, статии, потребители, хранене, здраве и благополучие Коментарите са изключени на Необходима ли е солта за нашето тяло?
От праисторическите времена до днес консумацията на сол се увеличава постепенно. В продължение на милиони години хората са яли много малки количества. Приемът обаче се увеличава с увеличаването на консумацията на селскостопански продукти и когато солта започва да се използва за консервиране и преработка на храни.
Д-р Сандра Хирш Б. Хирург, магистър по хранене от Чилийския университет, доцент в Чилийския университет. Академик INTA д-р Фернандо Монкеберг от Чилийския университет.
Какви са последствията от недостиг и излишък на сол в организма?
Какви са последствията от диета, богата на сол?
Приемът на натрий варира от 2-6 g/ден (7,5-15 g/ден сол) в повечето страни, с регионални вариации.
Консумацията на сол от праисторията до момента постепенно се увеличава. Милиони години хората ядоха много малки количества сол ( Механизми, чрез които прекомерният прием на натрий може да увеличи сърдечно-съдовия риск
Въпреки че високият прием на натрий е широко приет като рисков фактор за хипертония и сърдечно-съдови заболявания, специфичните механизми, чрез които излишъкът от натрий води до хипертония, не са напълно ясни. Последните проучвания са установили, че излишъкът от натрий в диетата може да активира фактори, които увеличават свиването и съпротивлението на кръвоносните съдове, чиято крайна последица е загубата на съдова функция и повишеното кръвно налягане.
Характеристики на диета с ниско съдържание на сол
Като цяло естествените диети имат ниско съдържание на сол, като средиземноморската диета, характеризираща се с консумация на зърнени храни, плодове, зеленчуци, зеленчуци и бобови растения, риба, малко червено месо и зехтин. От друга страна, диета, основана на нездравословна храна, консерви и промишлено преработени храни, включително зърнени храни, консервирани зеленчуци, соев сос, колбаси и др., Е богата на сол.
Как да постигнем намаляването на консумацията на сол сред населението
Образователните програми могат да бъдат много успешни, както е показано в Англия. Трябва да се проведат масивни образователни кампании, насочени към всички възрасти, чиито цели са да покажат нежеланите ефекти от прекомерната консумация на сол, както и как да се приготвят препарати с добър вкус чрез добавяне само на малки количества сол и как да се тълкува етикетирането на храните. Освен това трябва да работим с хранителната промишленост, за да направим техните продукти с по-малко съдържание на сол. За да се постигне тази последна цел, е необходимо да се приемат закони и да се прилагат строги разпоредби.
Завършеност
Умереното намаляване на приема на сол в диетата обикновено е ефективна мярка за понижаване на кръвното налягане. СЗО (Световната здравна организация) препоръчва намаляването на приема на сол в диетата като едно от приоритетните действия за справяне с глобалната криза на незаразните болести и призова страните членки да предприемат мерки за намаляване на количеството сол в диетата и по този начин да намалят броят на смъртните случаи от хипертония, сърдечно-съдови заболявания и инсулт. Въпреки това, някои учени все още защитават възможността за повишен риск от ССЗ, заболеваемост и смъртност при екстремни ниски нива на прием на сол. Поради тази причина са необходими нови изследвания, които могат да информират оптималните стратегии за намаляване на натрия за населението.
- Спортно хранене в Малага - Диета за спортисти - Вашата диета е животът
- Хранителни вещества Защо витамините са основни за нашето тяло
- Правилното хранене през първите хиляда дни за успешен живот за възрастни - списание VIDASANA
- Ядки и техните ползи за нашето тяло - El Rincón
- Защо солта е важна за тялото?