• У дома
  • Блог
  • 10 препоръки за здравословна и лятна диета

10 препоръки за здравословна и лятна диета

здравословна

Не ви се готви при тези високи температури? Знаете ли кои храни са най-освежаващи и кои са най-простите ястия за приготвяне за няколко минути? Независимо дали вече сте на почивка или ако ви остават само няколко дни, за да им се насладите, храната не е главоболие! Arantxa Ezcurdia, специалист по диететика и хранене в клиниката Álvarez в Сан Себастиан, гарантира, че през лятото „готвенето е по-мързеливо, ядете повече извън дома и мнозина пренебрегват диетата си, но ако следвате няколко прости съвета, можете да продължите да се храните здравословно и най-вече да избягвате да поемете няколко излишни килограма“.

Езурдия препоръчва здравословен и здравословен начин на хранене, наречен „La Zona“. Този метод се основава на приема на въглехидрати, протеини и мазнини в съответно калорично съотношение 40-30-30, по-известен като Зонова диета, който заедно с приноса на омега 3 мастни киселини и полифеноли, спомага за елиминиране на излишните натрупани мазнини и забавяне на стареенето, като същевременно се поддържа физическа и умствена работоспособност. "Това не е диета сама по себе си, а много здравословен начин на живот, който ще ни позволи да живеем по-добре, по-здравословно и без да наддаваме"

В този смисъл Ezcurdia установява 10 много прости съвета, съобразени с концепцията за „Зоната“ да се храните здравословно и да се опитате да не напълнявате тези месеци:

Дял:

Коментари: 6