Току що предписах тази доза хормон на растежа на 12-годишен пациент, който искаше да отслабне. Беше напълнил, защото тялото му не го правеше достатъчно. Радваше се, че откри източника на наднорменото си тегло, след като изключи трите най-често срещани хормонални причини: инсулинова резистентност, висок тестостерон и проблеми с щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм).

растежен

Липсата на hGH възниква, когато хипофизата спира да работи. Понякога е невъзстановим, но в по-голямата си част е обратим.

Ползи от растежния хормон (hGH)

При възрастни с дефицит на растежен хормон промените са много очевидни при започване на лечението:

  • намалени коремни мазнини
  • възстановяване на мускулни наранявания

Диагноза на дефицит на растежен хормон

Измерването на хормона на растежа не е лесно, защото намалява, когато ядете захар и се прави само по време на дълбок сън, интензивни упражнения или след ядене на тези протеини, богати на определени аминокиселини:

  • аргинин (месо, ядки и спанак)
  • глицин (желатин)
  • глутамин (суроватъчен протеин)

Всяка аминокиселина има много предимства в допълнение към засилването на отделянето на растежен хормон. Глутаминът кара мускулите да използват мазнини вместо захар (помага да отслабнете), възстановява чревната бариера (при пациенти с тези симптоми на раздразнените черва) и причинява ситост (намалява апетита). Те искат специална статия за глутамина?

Как да възстановим хормона на растежа

По-добре е да замените скъпите инжекции с хормон на растежа, като стимулирате вътрешното производство. Това избягва странични ефекти (болки в ставите, задържане на течности)

  • Доза за отслабване: 1-3 IU на ден (придружена от тези храни, които ви помагат да растете по-високи)
  • Доза за увеличаване на мускулите: 4-6 IU на ден (след използване на този калкулатор, който определя дали имате нужда от тестостерон)

Спането е по-важно от храненето, за да отслабнете благодарение на хормона на растежа. Ето защо подготвих това приложение, за да спя дълбоко, след три дни ще почувствате голяма промяна.

Спането с включен телевизор или проверяването на мобилния ви телефон по време на ранната сутрин забавя производството на хормон на растежа, увеличава апетита и дебелее. Още по-лошо, яденето на въглехидрати рано сутрин ви прави 12 пъти по-дебели, отколкото на закуска.

Как да стимулираме производството на хормон на растежа по време на дълбок сън

  • Не спи с мобилния си телефон наблизо (всичко може да изчака до 6 ч. Сутринта)
  • Настройте вътрешния си часовник: опитайте се да се взирате в Слънцето сутрин и след това да се чувствате сънливи през нощта
  • Избягвайте да се мятате и да се обръщате, опитвайки се да заспите. Ако не можете да заспите след 5 минути, трябва да спрете и да се върнете в леглото, когато ви се спи. Ако отново не можете да заспите след 5 минути, трябва да станете отново, докато можете да заспите
  • Легнете си и станете по едно и също време.
  • Най-важното нещо, за да избегнете безсънието, е да правите интензивни упражнения през деня
  • Поне 2 часа преди лягане трябва да започнете да се отпускате и да намалите интензивността.
  • Избягвайте кофеина (дори сутрин). Кофеинът от кафе, чай и безалкохолни напитки остава в тялото до 24 часа
  • Не пийте алкохол (причинява будност и хъркане)
  • Разберете дали вашите лекарства причиняват безсъние като: Сибутрамин (Reductil, Repentil), Fluoxetine (Prozac), китайски хапчета, хапчета за плодови растения.
  • Не използвайте хапчета за сън (те ви напълняват и причиняват диабет)

Как да стимулираме производството на хормон на растежа по време на тренировка

Един час ходене НЕ причинява хормонални промени, които водят до загуба на тегло. Вместо това, 5 минути от тези упражнения са достатъчни, за да стимулират производството на растежен хормон или соматотропин.

Увеличете интензивността, докато следобед не почувствате безпокойство. Упражнението намалява глада. Преди да започнете, изберете вашия онлайн личен треньор (безплатен), който да ви помогне и не спортувайте, докато гладувате, защото напълнявате, по-добре проверете тези 10 високо протеинови закуски.

Упражнение 1 (Продължителност: 5 минути)

Изпълнете 20-секундни интервали от тези 12 упражнения и почивайте 5 секунди между всяко.

  1. Скачащи крикове: отваряйте и затваряйте краката си, докато скачате
  2. Седнал утвърден на стената: седнете облегнат на стената (без да използвате стол)
  3. Сгъване на лакътя: легнете и опитайте да се избутате нагоре (подпрете коленете си, за да не е твърде трудно)
  4. Абс: легнете и се опитайте да съберете краката си заедно с гърдите си
  5. Качете се на стол
  6. Клякам
  7. Трицепс, подпрян на стол (трицепсът е мускулът в задната част на ръката)
  8. Лицеви опори: подкрепете предмишницата и задръжте тази позиция
  9. Повдигнете коленете
  10. Напади (най-доброто от всички упражнения)
  11. Лакът се огъва и завърта
  12. Странични лицеви опори

Упражнение 2 (Продължителност: 5 минути)

Местоположение: стълби на вашата сграда

Качете се интензивно и на всеки 2 етажа почивайте за 5 секунди. Слезте внимателно и се върнете нагоре. Увеличете скоростта, докато достигнете идеалното си тегло.

Това е грандиозното видео на моето куче, което прави най-доброто упражнение за отслабване. Нарича се Килос и показа как пет минути от това упражнение са достатъчни за отслабване.

ВНИМАНИЕ: Моля, поздравете Kilos ...

Те искат специална статия за глутамина?