Има много спортни митове които със сигурност са в състояние да повлияят негативно на всички вас, които стартирате в която и да е спортна дисциплина. Следователно, в ISAF, институт за спортно обучение, с цел фалшиви митове за спорта не навредите на тренировките си, в тази статия ще ви разкажем някои от най-дълбоко вкоренените в обществото.
1. Потта отслабва
Има много хора, които спортуват с определени дрехи, които увеличават изпотяването, мислейки това пот тънка. Истината е, че това е просто още едно от митове за спорта. Единственото, което се случва е, че когато се потите, губите течности, следователно, ако се претеглите веднага след това, може да сте отслабнали, но това е тегло, което бързо се възстановява при хидратиране.
2. Консумирането на захар преди тренировка увеличава производителността
Препоръчително е консумирането на захар преди тренировка за повишаване на ефективността? Отговорът е отрицателен. Всъщност точно обратното. Препоръчително е да не консумирате захар или храни, които съдържат глюкоза в продължение на 30 минути до 1 час, преди да правите каквато и да е физическа активност. Това е така, защото ако сме консумирали захар или храни с глюкоза, когато тренираме, нашият панкреас ще освободи инсулин и комбинацията от инсулин с глюкоза може да доведе до хипогликемия.
3. Спортът повишава апетита
Това твърдение е вярно, макар и спорт повишава апетита само ако се извършва интензивно. Това е така, защото тялото ни консумира повече глюкоза, поради което тя намалява в кръвта. Тази ситуация, която се случва в тялото ни, ни кара да се чувстваме гладни и трябва да напълним глюкозните „отлагания“.
4. Като не тренират, мускулите се превръщат в мазнини
Мускулите не се превръщат в мазнини. Това, което се случва, когато човек спре да тренира, е това мазнините ви вероятно ще се увеличат, също в резултат на лоша диета, докато мускулите ще бъдат намалени.
За да се избегне това, се препоръчва да не спирате да спортувате и да вземете предвид основните понятия за спортно хранене.
5. Захарна вода за връзки за обувки
Със сигурност сте чували много пъти, че захарта е полезна за борба с болезнеността. Това е така, защото през 60-те години много експерти свързват болезнеността с натрупването на млечна киселина след големи усилия. Поради тази причина се смяташе, че консумацията на захар ще благоприятства метаболизма на глюкозата, отговорен за натрупването на лактат. Днес обаче е известно, че връзките на обувките са така те са само микроразкъсвания в мускулните влакна.
Тези 5 точки са някои от основните митове, които могат да навредят на спортистите, особено за начинаещи. Ето защо, ако мислите за вашата физическа подготовка, най-добре е да забравите всички тези фалшиви митове и да се свържете с професионалисти, които ще ви помогнат да постигнете най-добри резултати.