kilo

The 15 септември Това е емблематичен ден за Мексиканскис, хората се събират със семейството или приятелите си, за да „извикай”И това, разбира се, е придружено от цяла извадка от какво Мексиканска гастрономия трябва да предложи. Типичното позол, на Quesadillas, на chiles en nogada, на такос или текила, са някои от деликатесите протагонисти на мексиканските маси през тези дни. Въпреки че са много вкусен, те не са част от a балансирана и здравословна диета, освен ако не се научите да се храните правилно.

Много хора се паникьосват, мислейки как ще отидат да може да ограничава и от своя страна мощност празнуват национални празници без да се замисляте трудно килограмите, които могат да спечелят. И не е за по-малко, тъй като според диетолога Ребека Милхайм, Специалист по платформа Doctoralia, средният мексиканец може да спечели до килограм на вечеря на 15 септември.

Няма причина да страдате, можете да се насладите (практически) на всяка храна, като имате предвид две неща: умереност и компенсация. Това е първото нещо, което специалистът препоръчва на всички свои пациенти.

Пуйка в бенка (Снимка: De10.mx)

Какво имаме предвид в умерени количества?

Яжте умерено се състои в избягвайте да се отдадете на излишната храна и да консумирате само това, от което се нуждае тялото. Например можете да ядете позол, но го направете един, а не три. Трябва да се опитате да си сервирате малко царевица, тъй като това може да ви накара да наддадете на тегло. Можете обаче да добавите всички протеини, които харесвате, било то пилешки или твърди, както и много зеленчуци. По този начин балансирате ястието и тъй като зеленчуците спомагат за създаването на по-голям обем, ще се чувствате удовлетворени по-дълго. Но не забравяйте, че ако искате да следите теглото си, трябва да оставите настрана тоста със сметана.

Текила (Снимка: iStock)

Какво ще кажете за chiles en nogada?

Тук е малко сложно. От една страна, избягвайте всякакъв вид атмосферни влияния и се уверете, че са печени. Що се отнася до пълнежите, тези с риба тон и зеленчуци са най-добрият вариант. Уверете се, че не прекалявате с ногадата, въпреки че е вкусна, опитайте се да сложите само това, което е необходимо, за да има добър вкус.

Друг фактор, който тази вечер никога няма да липсва, е алкохолът: бъда текила, Рон, уиски, мескал, и т.н. Както вече споменахме по-рано, ключът е умереността: можете да се насладите на няколко напитки и ако е така вино или Бира много по-добре, тъй като те не са дестилирани и имат по-малко калории. Много е важно да се има предвид това, тъй като много хора вярват, че само като се грижат за това, което ядат, те няма да напълнеят, но това не работи така, консумация на напитки това също е важен фактор. Не забравяйте, че това не е толкова сложно, колкото може да изглежда, просто трябва да намалите дневния калориен прием, който имаме, за да няма излишъци, които се превръщат в няколко излишни килограма.

Чили в nogada (Снимка: De10.mx)

Вторият ключ е компенсация.

Тоест, тъй като се отдадохме и поехме всичко по-горе, следващото нещо е да се върнем към рутината и да се опитаме да изгорим всички излишни калории, които сме консумирали. За това можем отидете на фитнес и се уверете прави сърдечно-съдови упражнения (бягаща пътека, плуване, скачане на въже). Или, ако не сме записани във фитнес, отидете на да бягам или разходка към парка, направете упражнения вкъщи и отново да се грижим за това, което ядем.

И накрая, специалистът ни напомня за важността на питейната вода. Освен това е нещо, което независимо от контекста е здравословно и трябва да имаме навик, водата помага да се контролира телесното тегло и за премахване на част от мазнините, които ядем.

Печена царевица и ароматизирани ски (Снимка: De10.mx)