Ябълките стимулират изгарянето на мазнините и метаболизма. В обобщение, тези, които ядат ябълки, спестяват около 200 kcal на хранене. Научете повече за диетата с ябълки.

ябълкова

Lябълкова диета, това не само ще ви накара да отслабнете, че може да имате излишък, но ще ви помогне елиминират токсините.

Защо ябълкова диета?

Пословица на английски казва: „Една ябълка на ден държи лекаря далеч“. И ако ядете по две ябълки на ден, вие не само поддържате здраве, но и лесно достигате желаното тегло. Това е така, защото ябълките намаляват апетита толкова много, че в крайна сметка ядете около 200 kcal по-малко на хранене.

Ябълките са богат източник на широко използвани фитохимикали, а епидемиологичните проучвания свързват консумацията на ябълки с намален риск от някои видове рак, сърдечно-съдови заболявания, астма и диабет. Вижте научни изследвания и изследвания върху ябълките и тяхната сила за детоксикация на организма.

На прост език това означава: можете да ядете по-малко и пак да се чувствате сити. Тъй като високото съдържание на фибри намалява покачването на кръвната захар, вие изгаряте все повече и повече мазнини. Влакнестият пектин гарантира, че храната остава по-дълго в храносмилателния тракт, следователно вие оставате по-дълго време сити. Жизненоважни вещества също стимулират метаболизма, за да постигнат върхови показатели.

Как ябълките ви помагат да отслабнете?

В следващия списък можете да видите ефектите на всяко вещество, присъстващо в ябълката, което го прави отлична възможност за детоксикация на тялото и постигане на идеалното тегло.

ПектинФибрите набъбват в храносмилателния тракт и стават трайно наситени. Пиенето много подкрепя този ефект.
КалийИзлишната телесна вода може да доведе до ненужно тегло. Калият помага за елиминирането му.
Витамин ЦТялото се нуждае от витамин С, за да произведе норепинефрин, който е важен за загубата на мазнини.
ПолифенолиФитохимикалите не само защитават сърцето и кръвоносните съдове, но и стимулират храносмилането.
МагнезийТози важен минерал подпомага метаболизма на мазнините и въглехидратите, така че е по-добре да отслабнете.
Витамини от група ВПомага на тялото да се справи по-добре със стреса. Колкото по-малко стрес, толкова по-добре работи загубата на мазнини.

Ябълкова диета за 5 дни

Това е пример за диета само с информационна цел, тя не е предназначена да замести професионалния съвет и е препоръчително да следвате ориентиран към диетолозите план за хранене, преди да правите резки диетични промени.

  • Ден 1:
    • Яжте ябълки през целия ден, но не забравяйте да ги придружавате с много вода.
  • Ден 2:
    • Закуска: 2 ябълки.
    • Обяд: Вашата любима зелена салата с ябълкови клинове (забравете дресинга).
    • Вечеря: 2 ябълки.
  • Ден 3:
    • Закуска: 1 ябълка, парче пълнозърнест хляб и малко любима шунка.
    • Обяд: Отново любимата ви зелена салата с ябълка, но този път добавете морков.
    • Вечеря: 2 ябълки.
  • Ден 4:
    • Закуска: 1 ябълка, придружена с няколко филийки пълнозърнест хляб и нискомаслено сирене.
    • Обяд: Пригответе богата зеленчукова салата на пара (оставете картофите) и я придружете с филе от любимата ви риба (на скара).
    • Вечеря: 1 ябълка с чаша нискокалорично кисело мляко.
  • 5-ти ден:
    • Закуска: 1 ябълка, омлет със спанак и парче пълнозърнест хляб.
    • Обяд: Същият като ден 4, просто сменете рибата за порция постно месо.
    • Вечеря: 2 ябълки.

След петия ден ... какво да правя?

Без съмнение това е страхотен въпрос, така че трябва да ви кажа, че най-добрата препоръка, която мога да ви дам, е тази хранете се здравословно и балансирано, не можете да злоупотребявате с тези храни, които са вредни за вас. Избягвайте храни, приготвени с твърде много мазнини, избирайте здравословни начини за готвене, когато можете, направете скарата си най-добрият приятел.

Имайте предвид, че не всичко е предимство в диетата

да, добре тази приказна диета ще ви помогне да отслабнете и за да пречистите тялото си бързо, трябва да вземете предвид възможни нежелани реакции, След това ще ви кажа на кои трябва да обърнете повече внимание:

  • Консумацията на калории е доста ниска, Ето защо може да се почувствате замаяни или по-лоши, но все още страдате от силно главоболие, нервност и дори раздразнителност. Ако симптомите, които изпитвате, са много силни, прекратете режима.
  • Възможност да страдате от остра киселини, Мотивирано от високата консумация на ябълки, тя може да бъде предотвратена чрез консумация на стомашни протектори преди всяко хранене. Ако обаче страдате от стомашни заболявания, като гастрит, консултирайте се с вашия диетолог, преди да започнете ябълковата диета.

И накрая, диетите обикновено дават добри резултати за кратко време, но ако искате те да бъдат дълготрайни, насърчете се да спортувате непрекъснато.