Диетата не служи за постигане на скулптурното тяло, което искате, но вие елиминирате тези храни, които действително биха могли да повлияят на вашето здраве.

премахнете

Почти всяка година една от резолюциите, която най-много резонира на 1 януари, е: „тази година ще отслабна“. Мнозина вярват, че ще могат да го правят с упражнения, така че първите дни от годината търсят най-близката фитнес зала. Резултатите обаче не идват толкова бързо, колкото би се очаквало, и точно този фактор отблъсква хората.

Разбира се, физическата активност е от съществено значение за тази цел, но 60% от резултатите се постигат със здравословна диета. Като се има предвид това, д-р Елиас Стамбули, специалист по алтернативна медицина, уточнява, че „има голямо разнообразие от диети за всеки вкус и условия, но истината е, че нито една не е чудотворна“.

Сега експертът също обяснява, че добрата диета не е „гладуване“, а знание как да се храните добре.

„В идеалния случай можете да премахнете някои продукти от диетата си, които ще ви помогнат да имате по-добро здраве и да отслабнете. Важно е да бъдете отговорни и последователни. Ако направите някои промени в диетата си, веднага ще видите резултати ”, уверява Стамбули.

Какви храни трябва да елиминирам?

Въглехидрати

Въпреки че въглехидратите са от съществено значение за правилното функциониране на тялото, консумацията на твърде много от тези видове храни може да доведе до индекс на наднормено тегло. „Средното количество, което човек трябва да консумира на ден, е между 225 и 325 грама, по този начин можете да отслабнете, напротив, ако ядете много по-голямо количество, ще бъде много трудно“, припомня лекарят.

Ето защо по време на хранене е препоръчително да имате само малка част от въглехидратите в чинията като ориз, картофи, банани, малко зърно като боб, леща, нахут или маниока. По този начин няма да надвишите ограничението от 325 грама и по този начин можете да отслабнете.

Добавени захари

Доколкото е възможно, не добавяйте захар към напитки като кафе или сокове, освен че сте много по-естествени, вие допринасяте за грижите за вашето здраве и, разбира се, за теглото ви. Напротив, ако не можете да вземете нищо, без да се чувствате сладко, налейте малко органичен мед, той е хранителен и подкрепящ с цел отслабване.

По-малко наситени мазнини

В този момент е най-добре да замените какво да ядете, дори само малко. Например, в случай на месо, идеалното е да оставите настрана червените и да ги замените с риба или пиле; много по-добре, ако можете да бобови растения или киноа.

Разбира се, без пържено или панирано. Всички на скара или печени.

Преработени храни

Ако се обработва, е лошо или поне става прекомерно вредно. Храната и/или ястия като зърнени храни, картофени чипсове, концентриран бульон, газирани напитки, колбаси, енергийни блокчета, бонбони, хамбургери и хот-доги, могат да бъдат смъртоносни врагове във вашата диета, тъй като те имат „всичко, от което тялото ни не се нуждае (захари и наситени мазнини) ”, казва експертът.

Други препоръки

  1. Не забравяйте, че водата е от съществено значение, както и добра закуска.
  2. Не се притеснявайте да ядете, дъвчете и преглъщайте спокойно.
  3. Упражнявайте постоянно.
  4. Гответе със зехтин или кокосово масло.

„Най-хубавото е да не се храните, а да се храните здравословно“, заключава лекарят.