Съдържанието на статията

  • Какво е бедрото?
  • Как да премахнете ушите на бедрата
  • Как да премахнете област от бикини у дома
  • Упражнения за езда на бедрото
  • Как да премахнете бикините във фитнеса.
  • Как да премахнете ушите от вътрешната част на бедрата
  • Как да премахнете мазнините от външната страна на бедрата.

При задълбочен преглед всеки човек ще открие много проблемни зони по тялото си, където може да премахне излишните мастни натрупвания. Жените са особено загрижени за това как да премахнат бричовете от бедрата си, защото често имат грозни „уши“ на тези места...

Какво е бедрото?

Може да няма наднормено тегло, но страда от не особено красиви части на тялото. Панталонът за езда на бедра е проблем за много жени. Не се случва поради наличието на излишни килограми, а не поради целулит. Това е така нареченият резервен мастен слой. Образуването му започва през пубертета и завършва около 20-годишна възраст. Проблемът е, че след установяване на редовен менструален цикъл, необходимостта от поддържащ слой изчезва. Тялото вече не се нуждае от него, така че е блокирано от живота.

Това води до процеса на склеротизация (удебеляване на мастния слой), което е естествен етап във формирането на фигура. След това слоят се обвива с фибросвързваща тъкан и вече не участва в никакъв процес. Тяхното непропорционално разпределение допринася за появата на известните панталони по бедрата, които никоя диета не може да премахне.

Как да премахнете ушите на бедрата

Коригирането на която и да е част от фигурата е полезна работа, която изисква много време и усилия. За да премахнете ушите от ханша, ще трябва да работите два пъти, защото слоят, който ги образува, е много по-дълбок от повърхностната мазнина. Тази част от тялото е изложена само на сложни ефекти. За красивия му външен вид е необходимо да се комбинират диети, упражнения за панталони, хардуерни техники, масаж. Екстремен метод - Липосукция.

Само с този подход ще бъде възможно да се счупи плътна обвивка, която предпазва мазнините. Положените усилия ще бъдат възнаградени с постоянен резултат, тъй като местните отлагания от този тип тялото губи завинаги. Важно е да започнете да работите върху проблемната зона по време на тренировката си, да спрете употребата на вредни храни и да полагате постоянни усилия за работа върху фигурата. Момичетата, които в ранна възраст се занимават с плуване, танци и други спортове, са много по-малко загрижени за това как да свалят панталоните си на краката си, защото там не се формира.

премахнете

Как да премахнете област от бикини у дома

Всеки, който се чуди как да се отърве от ушите на бедрата, прибягва до няколко важни процедури:

  • направете самомасаж;
  • маслени обвивки;
  • Яжте добре;
  • изпълнявайте подходящи физически упражнения.

Систематичната работа в тези области ще елиминира бикините у дома без разходите за фитнес зали и фризьорски салони. Самомасажът се прави най-добре с помощта на антицелулитни кремове, които ще ускорят процеса. Добър ефект се постига чрез използване на вакуумни кутии, но можете да масажирате тялото с ръце. Техниката е проста: нанесете крем или масло върху проблемните зони и карайте бавно в кръгови и зигзагообразни движения. Курсът трябва да се състои от не повече от 15 процедури, извършени за един ден.

Всеки трябва да избере диета за себе си. Това ще има отличен ефект както върху червата, така и върху стомаха, ръцете и лицето, премахвайки излишните мазнини. Необходимо е в диетата да се включат повече растителни храни, плодове и зеленчуци, млечни продукти, зърнени храни, бял хляб, преминаване към трици, контрол на калориите. Полезно е за намаляване на приема на сол, забавяне на изтичането на течности, придържа се към готвене на готвени ястия, постно месо, премахва сладкиши и бързи хапки от нездравословна храна. Можете да се съсредоточите върху здравословни протеини и сложни въглехидрати.

Обвивките също играят важна роля при премахването на бричовете от бедрата. Те допринасят за отслабване, подобряват общото състояние на кожата, стягат я и я правят по-еластична. Те могат да бъдат направени с етерични масла, шоколад, кал или водорасли. За да направите маслена обвивка, пригответе следния състав: 20 грама базово масло (зехтин, бадем, масаж) и 2-3 капки масло от хвойна, лавандула и лимон. Поставете сместа върху бедрата и увийте филма за половин час.

Упражнения за езда на бедрото

За да могат бедрата да станат тънки и да не бъдат развалени от никакви „уши“, трябва да изберете правилния спортен подход за тях. Състои се от сърдечно-съдови тренировки в комбинация с редовни упражнения. Като първото нападение на бягане, аеробни танци, колоездене, фитнес. На сърдечно-съдови упражнения трябва да се дава време няколко пъти седмично. Вашата цел е да разрешите облекчението. След като можете да изпълнявате упражнения за каране на панталони на бедрата:

  • Отвличане на крака. Изправяме се изправени с ръце отстрани. Довеждаме десния крак нагоре и отстрани, задържайки го във въздуха за 20 секунди. Изпълнете 5 мах. След това повторете с левия крак. Броят на подходите: 3. За да улесните балансирането, можете да почивате на стол или стена.
  • Клякане Тялото е изправено, ръце отстрани, трябва да опитате, така че коленете да не напредват над нивото на пръстите. 3 комплекта от 15-20 клека.
  • Лост на четири крака. Заемаме поза, повдигаме крайник в същото положение, огънат настрани, задържаме го за 3 секунди и го спускаме. Правим 2 комплекта по 20 пъти.
  • Напади. Застанете изправени с ръце встрани. Премахнете краката един по един, като приклекнете. Необходимо е да се направят 3 комплекта от 15 нападения с всеки крак.
  • Скок с предварително коляно. Изходната позиция е изправена. Скочете, опитвайки се да достигнете с коленете възможно най-високо до гърдите.

Как да премахнете бикините във фитнеса.

Заниманията във фитнеса имат няколко предимства поради възможността за използване на симулатори и благодарение на специалиста, който съставя индивидуална програма и следи за правилното изпълнение. За да премахнете бикините на бедрата във фитнеса ще помогне симулаторът Gack, който ви позволява интензивно да изпомпвате бедрата си от различни ъгли. Там ще намерите кросоувър, специални симулатори за работа седнал, изправен и под ъгъл. Всеки от тях ще ви позволи да превърнете усилията си в строго определени мускули. Това е вътрешната или задната повърхност на бедрата, квадрицепсите, бицепсите на бедрото.

Как да премахнете ушите от вътрешната част на бедрата

За да премахнете ушите от вътрешната част на бедрата, не забравяйте да опитате кросоувъра. Създайте голямо натоварване на тази част. За по-голяма ефективност си струва да започнете работния крак с припокриване на опорния крак, което ще засили работата на мускулите. Дръжте крака си изправен и създайте максимален обхват на движение. Избираме тежестта, така че да можете да я вдигнете поне 10 пъти. На начинаещите се препоръчва да правят 1-2 пъти по 10-15 максимум на крак, тегло до 10 кг.

Как да премахнете мазнините от външната страна на бедрата.

Кляканията в симулатора Hack помагат за премахване на мазнините от външната страна на бедрата. В същото време упражнението ангажира вътрешната и задната част на бедрата и седалището. Подходящ е за тези, които имат проблеми с гърба и ставите, тъй като отнема част от товара от тях. Колкото по-тесни са краката, толкова по-голямо е натоварването на предната част на бедрата. Повторете 2-3 пъти по 10-15 повторения с тегло 0-10 кг.

Удължаването на крака не е трудно упражнение, но е ефективно от панталона до ханша. Създава голямо натоварване от външната страна на крайниците, намалявайки обема им. За да увеличите натоварването от външната страна на бедрата, трябва да завъртите чорапите. Ако направите дълга пауза в горната точка, мускулите ще се свиват по-добре. Това упражнение е добре да се прави след клякане. Повторете 2-3 пъти за 10-15 максимум с тегло 10-15 кг.