Има област от женското тяло, която има тенденция да натрупва мазнини: точно под седалището. Тук той е създаден като един вид мишлен или ролка, който засяга естетиката на крака и е много неудобен за много жени, които искат да имат по-тънко и умно тяло. Не е нужно да имате наднормено тегло, за да страдате от това натрупване на мазнини, просто поради морфологията на тялото си е възможно да сте склонни да съхранявате мазнини в тази част на тялото и може да бъде много трудно да се борите. Тази област е известна още като „банан“ и много жени искат да знаят как да я премахнат за постоянно. В oneHOWTO ще ви открием как да премахнете мазнините под дупето за да знаете най-добрите упражнения, за да можете да намалите присъствието на този неудобен мишлен на краката си.
3 упражнения за елиминиране на мазнините под дупето
Има много упражнения за повдигане и определяне на дупето, обаче, ако това, което искаме, е да премахнем мазнините под дупето, трябва да изпълним вид упражнение, което тонизира, точно, задната част на бедрото. По този начин ще тонизираме тази област на тялото и малко по малко ще можем да дефинираме и изгладим кожата в тази област.
Трябва обаче да имате предвид нещо: МНОГО е трудно да се работи с тази част от тялото. Мазнините, натрупани в определени зони, са най-трудни за елиминиране и следователно трябва да изпълните добра рутинна тренировка за задните части, придружена от здравословна диета и ниско съдържание на наситени мазнини.
Тук ви предлагаме списък с 3 най-добри упражнения за премахване на ролките под задните части.
Крачка за глутеусите
Едно от най-добрите упражнения за намаляване на натрупаните мазнини в тази област на тялото са крачките. За да ги направите, просто трябва да изпълните следните стъпки:
- Застанете изправени, с леко отворени крака
- Сега направете крачка напред, сгънете крака си и спуснете дупето колкото е възможно повече.
- Задръжте в това положение за 3 секунди
- Върнете се в изходна позиция и повторете упражнението
Трябва да повторите това упражнение 15 пъти в 3 серии. След това сменете краката.
Високи ритници за хвърляне на мазнини
Можете също така да намалите натрупаните мазнини, като изпълните вид ритник, който се използва много в карате: високия ритник. За да направите това, изпълнете следните стъпки:
- Застанете с леко отворени крака
- Спуснете малко тялото си, сякаш правите клек
- Сега станете възможно най-бързо
- Свийте единия си крак, а с другия направете ритник, който достига бедрата. Правете го със сила, така че упражнението да е експлозивно
- Върнете се в изходна позиция и повторете упражнението
Трябва също да направите 3 серии от 15 повторения с всеки крак.
Повдигане на крака
И накрая, друго от най-добрите упражнения за премахване на мазнини под дупето е това, което освен това също ще ви помогне да укрепите глутеуса като цяло. Ще трябва да изпълните следните стъпки:
- Качете се на четири крака на постелка
- Сега трябва да повдигнете единия си крак нагоре, сякаш искате да докоснете небето с подметката на крака си
- Задръжте за 3 секунди и спуснете бавно, докато се върнете в изходна позиция
- Повторете упражнението за 15 повторения
За да обработите зоната, трябва да направите 3 серии от 15 повторения с всеки крак. В идеалния случай всички упражнения, които сме посочили, правите 4 или 5 пъти седмично, така че тялото ви да усеща мускулната работа и натрупаните мазнини да се разсейват. Важно е обаче тази рутина да се допълни с a здравословна диета с ниско съдържание на мазнини които ще поддържат тялото ви във върхова форма.
Съвети за премахване на локализираните мазнини под дупето
Упражненията, които посочихме по-горе, могат да ви помогнат да намалите мазнините, които се натрупват в долната глутеална област. Трябва обаче да имате предвид, че когато говорим за локализирани мазнини, говорим за вид мазнини, които не е толкова лесно да се премахне, колкото общата мазнина които имаме в тялото. Ето защо много хора, които са слаби, могат да имат натрупвания на тази мазнина в различни области на тялото си, като например коленете, под седалището, вътрешната част на бедрото и т.н.
За да се борите трайно с локализираните мазнини, можете да използвате естетични лечения които успяват директно да атакуват натрупването на тази мастна тъкан. По този начин ще изглеждате много по-гладка и гладка кожа. Това обаче не изключва физически упражнения или диета, напротив: това е добавка, която ще ви помогне да намалите мазнините, но в случай, че не водите здравословен живот, мазнините ще се натрупват отново.
Пресотерапия, най-добрият начин за елиминиране на мазнините под дупето
Пресотерапията е a неинвазивно естетично лечение което чрез масажите, осигурени от специален костюм, помага за подобряване на кръвообращението и най-вече за премахване и премахване на мазнините.
Въпреки че можете да извършите това лечение в специализиран център, няма нищо подобно да го правите в уюта на дома си. The SIZEN професионални пресотерапевтични машини Те ви позволяват да работите върху която и да е част от тялото си и днес това е предпочитаният вариант от много елитни спортисти по целия свят, което го прави идеалното решение за премахване на целулита. Ако обаче искате да премахнете мазнините изпод дупето, препоръчваме Хип шорти от SIZEN. Освен това те се продават!, Защото всичките им продукти са на ниво 20% отстъпка. Възползвайте се от него, не пропускайте своя SIZEN!
Други начини за премахване на локализираните мазнини под дупето
В допълнение към пресотерапията, други начини за премахване на мазнините от седалището са:
Какво да ядем, за да елиминираме мазнините от тялото
За да премахнете мазнините под задните части, е от съществено значение да намалите мазнините в храната. Но ВНИМАНЕТЕ: трябва само намаляване на наситените или транс-мазнините тъй като добрите мазнини са от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло. Следователно във вашата диета можете да продължите да ядете храни като екстра върджин зехтин, авокадо, мазна риба и т.н.
Най-общо трябва да заложите на a здравословна и балансирана диета. Не яжте повече, отколкото тялото ви се нуждае и, ако искате да отслабнете, заложете на съставяне на хипокалорично меню, за да отслабвате постепенно. Въпреки това, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да знаете как да се храните добре, за да премахнете мазнините:
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да премахнете мазнините под дупето, Препоръчваме ви да въведете категорията ни за тегло и тяло.