хранителни

Да се ​​храниш правилно означава да се грижиш за Здраве като цяло и по-специално очната. Нека да знаем храна и ги подхранватестове че най-голяма полза очите нии в нашите очи.

В продължение на милиони години хората са управлявали своите фоторецептори (клетки в ретината, които поглъщат светлина) при относително постоянни условия; източниците на светлина бяха естествени (слънцето), физическите характеристики на светлината бяха стабилни, часовете на осветяване бяха тези на деня, работата на очите беше относително ограничена и диетата беше проста и базирана на естествени продукти, необработени.

Храна или хранителни вещества и зрение

През хилядолетията анатомията и физиологията на окото се развиват въз основа на условия описани, с разлики според географската ширина на планетата.

Но през миналия век всичко се промени: сега око работи при различни видове осветление 12 до 16 часа на ден и обемът на свършената работа от момента, в който се събудим, докато не изпаднем в възстановителен нощен сън е наистина огромен; ежедневните усилия, които полагаме в очите си, са невероятни и са предназначени да се увеличават с развитието на човешката раса.

Въглехидрати и мазнини

За да компенсираме това, би трябвало да се грижим по-добре за очите си, но не го правим, защото диетата се е променила, увеличаване на приема на въглехидрати и мазнини и с това дислипидемията, докато намалена това на плод и зеленчук които осигуряват защитни антиоксидантни агенти.

В допълнение, промяната на озоновия слой е увеличила количеството синя радиация, която генерира, особено в окото, свободни радикали, което води до преждевременно стареене. Към всичко това трябва да добавим дим, психофизически стрес и замърсяване на атмосферата и околната среда.

Поради тези причини окото се нуждае от все повече антиоксиданти. Но дори и при правилна и здравословна диета, ежедневните нужди на например, лутеин, жизненоважен протеин за ретината, те са по-големи от това, което нашата храна може да достави.

Поглъщайте необходимите съставки и в правилната доза

Наистина ли е необходимо да увеличите количеството антиоксиданти във вашия прием? Отговорът е положителен: много изследвания показват неговия защитен ефект не само върху очите, но и върху целия организъм; По-специално лутеинът изглежда най-важният, тъй като той има функцията на секвестиране на свободни електрони, намалявайки образуването на радикали.

Човешките същества трябва да обръщат повече внимание на ежедневната си диета и в крайна сметка да добавят някакъв интегратор, избран с внимание и внимание. Правилно хранене Това е основно правило за получаване на задоволително здраве и идеално телесно тегло.

Храненето правилно означава първо дозирайте количеството храна въз основа на вашите калории и енергийни нужди на тялото всеки.

Също така е важно да изядете всички необходими съставки, но преди всичко да го направите балансирано и в правилните пропорции.

Плодовете и зеленчуците не трябва да липсват в нашата диета

По-специално е удобно да се въведе диета големи количества от сурови или варени плодове и зеленчуци, богата на минерали, витамини, фибри и антиоксиданти. И накрая, трябва да разпределите храната през целия ден, вместо да концентрирате дневните нужди върху две важни ястия.

Имайки предвид тези прости правила, ние можем да даваме на тялото си всичко, от което се нуждае ежедневно, без да го претоварваме с излишна работа, създавайки предпоставки за оптимално развитие на неговите функции.

Така нашите очи, тези ценни и важни органи за нашето ежедневие, ще получат забележителна полза и ще страдат по-малко някои заболявания включващи зрителни смущения.