Йоланда Васкес Мазариего

клуб

Belén премина от 60 кг на 49 кг за една година. Той е стабилен от 4 години, с процент на мазнини 12%.

„Няма невъзможно тяло, но неспособен ум“

Това 27-годишно момиче от Малага беше закръглено момиче, което не беше дебело и когато започна да ходи на фитнес, свали 11 килограма.

За 4 години тя е преминала от размер 40 на 34.

След като завършва филология, тя се обучава за личен треньор и по диетология и хранене. Можете да намерите Ана във Facebook: ab body fitness.

Животът ви преди

Той беше заседнал човек, излизаше много, много нежелана храна, пиеше, пушеше и т.н.

Началото

Присъединих се към фитнеса, два пъти седмично, но ми хареса и започнах да отслабвам. Отидох да отида един час от понеделник до петък, хранех се здравословно, без диета и свалих 11 килограма.

Упражнение

Обичам да правя колоездене на закрито и групови занимания. Тренирам и фитнес и културизъм.

Хранене

Отслабнах с 11 килограма с упражнения, хранех се здравословно. Започнах да спазвам диета, когато обмислях да си направя фитнес.

Диета

Ям диета с високо съдържание на протеини, която променям според целите си. Един ден в седмицата като това, което се чувствам.

Добавки

Имам протеинов шейк след тренировка и мултивитамини за закуска.

Вашите ключове

Мотивацията да се видя като моите фитнес еталони.

Вашият пример за мотивиране

Отслабването не се отнася само до здравето. Ако не сте доволни от това как сте, възможно е да промените тялото си.