Ние сме това, което ядем
The добър прием на храна Това ще насърчи здравето на костите, мускулите, сухожилията, сухожилията, междупрешленните дискове ... и следователно ще насърчи и здраве на гърба ни.
както и да е лоши хранителни навици, водят ни да имаме наднормено тегло, което означава, че гръбначен стълб и по-голямата част от нашите стави трябва да понесе повече товар от нормалното. The наднормено тегло той също е един от Причини най-често срещаните от лоша постурална хигиена. Когато позата не е правилна, може да настъпи преждевременно износване, особено в долните крайници.
От друга страна, с лоши хранителни навици ние компрометираме ефективността на нашата имунна система. Лош хранене, отслабва имунната система, следователно ще ни струва повече в борбата с болката, възпалението и болестите.
Храненето е много обширна тема, за която бихме могли да говорим с часове, затова днес предпочитам да се съсредоточа върху връзката между тях хранене и болки в гърба.
PH
РН се определя като коефициент, който показва степента на киселинност или основност на воден разтвор. По принцип, рН на храната е начинът да се измери количествено нейното ниво на киселинност.
Скалата на pH варира от 0 до 14. Средна стойност 7 се приписва на храна с неутрално ниво на киселинност, стойности под 7 се считат киселини, докато стойностите над това са за основни или алкални храни.
Значението на pH на храната
The храна, се обработват от храносмилателната система които ще извлекат от тях витамини, соли, хранителни вещества, които ще съставят рН. Когато рН е киселинно, съществуват благоприятни условия за увеличават хроничните възпалителни процеси в нашето тяло. A метаболитна киселинност основата може да е допринасящ фактор за всички дегенеративни заболявания Y. автоимунен.
Храни, които повишават киселинността на рН на организма
- - Храна които съдържат захари
- - The Транс мазнини
- - Продукти млечни продукти (пълномаслено мляко, кисело мляко ...)
- - Соево мляко
- - Храна с консерванти
- - Подсладители (бяла и кафява захар)
- - Продукти химикали
- - Сладка (преработени зърнени храни, сладкиши, бисквитки ...)
- - Захарни плодови сокове
Храни, които имат алкален ефект върху рН на организма
- - Минерална вода
- - Храни с ниско съдържание на захари,
- - Лимоните, въпреки че са кисела храна, тяхното рН за нашето тяло е алкално
- - Свежи зеленчуци (маруля, целина, чесън, репички, домати, моркови, ескарол, кейл ...)
- - Орехи, бадеми, лешници, кестени ...
- - Семена (тиквени семена ...)
Трябва да ядем всичко и дори ако това ни струва да се храним здравословно, трябва да го вземете на сериозно и да получите психика.
Можете да приложите този прост трик: преди да започнете да ядете, погледнете в чинията, трябва да бъде преобладават алкални храни пред кисели храни, ако не, имайте го предвид, за да го балансирате при следващите хранения.
Качеството на храната днес
Сега знаем какъв храни, които трябва да избягваме, Това достатъчно ли е за подобряване и предотвратяване Болка в гърба? За съжаление не.
В момента е трудно да се намери качествена храна, които не съдържат торове, хербициди, пестициди и хормони, но си струва да положите усилия, за да получите храна, която е възможно най-органична, защото в тях намираме по-качествени хранителни вещества. В отсъствието на органични храни, заложете на местни продукти а не от тези, доставени от големите вериги супермаркети.
Витаминни добавки
Има хора, които избират компенсират недостига на хранителни вещества и витамини в храната, с изкуствени добавки, моят съвет е винаги да сме естествени. Ако няма избор, по-добре е да закупите тези таблетки билкари а не в аптеките, защото обичайно е те да се третират химически.
И помнете, а добър избор на храна може да е от ключово значение за подобряване Болка в гърба. Това е във вашите ръце!
Ако страдате от болки в гърба и се нуждаете от помощ, можете поискайте среща с нашия хиропрактор, Д-р Ата Пурамини и той ще проучи случая ви по напълно персонализиран начин.