според науката

Изследване е установило мощна връзка между хората, които имат бирена черва и дефицит на вещество в тялото си

Може ли витамин да убие червата на бирата? Изглежда, че е така. Имаме предвид по-специално D, който е от решаващо значение за наличието на здрави кости и за предпазване от рак или диабет.

отслабване

Както разкрива Европейско дружество по ендокринология на една от срещите си в Барселона хората с ниски нива на витамин D имат склонност да имат много повече мазнини в корема. Изследователите са избрали приблизително 7000 души за провеждане на проучване за епидемиологията на затлъстяването в Холандия. Те открили, че хората с най-високи нива на коремни мазнини имат най-ниските нива на гореспоменатия витамин.

Главният изследовател, Рачида Рафик, от Университетския медицински център на VU в Амстердам, заяви в прессъобщение: „Въпреки че не сме измерили дефицита на витамин D в нашето проучване, силната връзка между повишените коремни мазнини и по-ниските нива на витамин D предполага, че хората с по-широка талия са изложени на по-висок риск за развитие на този дефицит и трябва да помислите за проследяване на нивата на този витамин ".

Хората с ниски нива на витамин D обикновено имат повече мазнини по корема, казва Европейското общество за ендокринология

Те не са единствените експерти, които свързват това вещество с телесните мазнини. „Medical News Today“ също твърди, че увеличаването на приема на витамин D може да помогне премахнете коремната мазнина. При хора с диабет тип 2 недостатъчните нива на D могат да попречат на толерантността към инсулина и кръвната захар. Добавянето на повече от този витамин към вашата диета (чрез добавки или определени храни) може да предпази от редица състояния.

Според Rafiq връзките между затлъстяването и дефицита на витамин D нарастват, но "поради наблюдателния характер на това проучване не можем да направим окончателно заключение", каза той.

Храни, заредени с витамин D

Голяма част от това вещество се получава от филтриране на слънчева светлина (90%), а останалото погълнато с храна (10%). След производството си той претърпява две трансформации в тялото: първата се случва в черния дроб и поражда калцидиол; втората се провежда в бъбреците и други тъкани и произвежда калцитриол, активен хормон, който стимулира абсорбцията на калций и някои фосфати, регулира транскрипцията на различни гени, участва в синтеза на инсулин и в сърдечната контракция, регулира имунната система и има антимикробна сила.

Голяма част от това вещество се получава чрез филтриране на слънчевата светлина (90%), а останалата част се поглъща с храната (10%)

Според Испанската фондация за сърце е достатъчно да правите слънчеви бани половин час на ден, за да поддържате нивата на витамин D, от които тялото ни се нуждае. Но ако искате да го стимулирате, ето храните, които съдържат най-много от това вещество:

1) Сьомга

Той осигурява голямо количество протеини, около 18%, витамини, особено група В, А и D, и минерали, като йод. По този начин приемът на сьомга ще има ефект не само върху нашето сърдечно-съдово здраве, но и върху окото, поддържането на нашите кости и функционирането на щитовидната жлеза, наред с други.

Кажете сбогом на корема: 6 начина за загуба на мазнини по корема

2) Яйца

В допълнение към витамин D, те имат омега 3 и витамини А, Е и В12, и минерали като селен. Към очевидните ползи за здравето се добавя и тяхната цена, достъпна за почти всички бюджети, и съдържанието на протеин, което те осигуряват.

3) Портокалов сок

Подобно на млякото, портокаловият сок е обогатен с витамин D. Една чаша съдържа около 137 IU, което между другото ни дава и препоръчителното дневно количество витамин С.