Според проучване това, което се яде сутрин, генерира два пъти по-голяма термогенеза, предизвикана от диетата

Мадрид | 24 · 02 · 20 | 22:17

предотврати

Споделете статията

Яденето на добра закуска също предотвратява метаболитни заболявания. Архив

Вземете Голямата закуска вместо голяма вечеря може да предотврати затлъстяването и висока кръвна захар, тъй като те могат да изгорят до два пъти повече калории, според ново изследване, публикувано в "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" на Ендокринното общество на САЩ.

The тялото изразходва енергия, когато смила храната за усвояване, храносмилане, транспорт и съхранение на хранителни вещества. Този процес, известен като индуцирана от диетата термогенеза (DID), е мярка за това колко добре работи вашият метаболизъм и може да се различава в зависимост от времето на хранене. „Нашите резултати показват, че яденето, което се яде на закуска, независимо от броя на калориите, които съдържа, генерира два пъти термогенезата диета, индуцирана от същата храна, изядена на вечеря

-обяснява съответният автор на изследването Джулиан Рихтер от университета в Любек в Германия. Това откритие е важно за всички, тъй като подчертава стойността на яденето достатъчно за закуска. ".

Изследователите проведоха a тридневно лабораторно проучване с 16 мъже които са яли нискокалорична закуска и висококалорична вечеря и обратно на втори тур. Те открили, че идентичният прием на калории води до 2,5 пъти по-висок DID сутрин, отколкото вечер след висококалорични и нискокалорични ястия.

Предизвиканото от храната повишаване на кръвната захар и концентрациите на инсулин намалява след закуска в сравнение с вечерята. Резултатите показват също, че яденето на нискокалорична закуска увеличава апетита ви, особено за сладкиши. „Препоръчваме на затлъстели пациенти и здрави хора яжте голяма закуска вместо голяма вечеря за намаляване на телесното тегло и предотвратяване на метаболитни заболявания ", казва Рихтер.