ХРАНАТА ВИНАГИ ЩЕ БЪДЕ СТРАХОТНА СЪЮЗНИЦА

Това, което ядете, е ключов фактор за предотвратяване или намаляване на симптомите на акне, въпреки че хормоните са основната причина за това заболяване. Какви храни трябва да премахнем от диетата си, за да се грижим за кожата?

Връзката между диетата и болестите, от които страда нашето тяло, е много интензивна. Въпреки че това не е основният фокус на проблема, хранителните вещества, които предоставяме на тялото по време на лечението, са от съществено значение за правилната рехабилитация. И с него акне, въпреки че не е болест като такава, нямаше да бъде по-малко. Има много митове, които се въртят около това състояние на кожата, толкова често срещано сред младите хора и чийто спусък обикновено е ужасът хормонална промяна. Съществуват обаче много други причини, които също са изложени на риск Възрастни и по-възрастни, за които храната може да се превърне в голям съюзник.

избягвате

Влияе ли диетата на акнето?

Акнето възниква от мастни жлези които произвеждат мазнини и чиято отговорност е да смазва кожата. Тази мазнина обикновено излиза на повърхността на кожата през порите, но проблемът идва, когато тези малки дупки са запушен и те предотвратяват излизането на себума навън, като по този начин причиняват появата на пъпки. Както видяхме по-рано, основната причина за акне обикновено са хормоналните промени, въпреки че има и други фактори като използването на някои лекарства, козметика твърде мазна, липса на хигиена или силен наследствен компонент.

Въпреки разпространеното мнение обаче, яденето на храни, богати на мазнини и захар, не е пряко свързано с появата на първите пъпки. Въпреки че се намесват, когато става въпрос за вреда още повече на пациента и предотвратяват възстановяването им. „Всеки човек е различен, така че ако установите, че шоколадът причинява акне, избягвайте го, когато можете. Но няма солидни научни доказателства, които да показват, че шоколадът има някакъв ефект върху акнето. Освен това тъмният шоколад съдържа много добри антиоксиданти за кожата! ”, Уточняват те например от дерматологичната лаборатория La Roche-Posay.

Фалшива теория, която също засяга алкохол и вредна храна. „Често срещаният мит за акнето е, че диетичното масло се превръща в повече масло в порите ви, но няма пряка връзка между тях. Въпреки това, диета, богата на наситени мазнини, може да стимулира микровъзпаления във всички органи на тялото, включително кожата “, те добавят едновременно, че препоръчват умерена консумация на този вид съставки, особено за поддържане на оптимално здравословно състояние. При тази предпоставка кои други храни трябва да се избягват, за да не се влоши ситуацията?

Без млечни продукти и въглехидрати

На първо място, млякото е една от храните, най-свързани с тази патология. „The ферментация че някои сирена страдат по време на производството си, води до присъствието в тези храни на повече хормонални прекурсори ”, уверява диетологът-диетолог и хранителен технолог Айтор Санчес В интервю. Теория, която е подкрепена от множество изследвания и статистически случаи. Лицето, отговорно за това хормонално повишение, ще бъде дихидротестостерон, производно на тестостерон, което също влияе върху повишаването на плазмената глюкоза, инсулин и IGF-1. И тук също млякото действа, причинявайки хипергликемични и хиперинсулинемични реакции ”, предупреждават те от блог 'Farmabeka'.

Един от митовете е, че хранителните мазнини се превръщат в повече масло в порите ви, но няма връзка

Подобно на млечните продукти, въглехидрати те също представляват опасност за генезиса на акне. Особено ако говорим за рафинирани въглехидрати като хляб, зърнени храни, тестени изделия или бяло брашно. „Простите въглехидрати имат високо гликемично натоварване, което стимулира секрецията на инсулин и IGF-1. Следователно те увеличават фоликуларната хиперкератоза и мастната секреция, благоприятствайки патогенезата на акнето ”, добавят те.

Други изследвания по темата насочват към пикантни храни, тъй като чрез повишаване на телесната температура те също влошават състоянието на акнето и неговите изригвания; на цитрусови плодове, които подобряват производството на себум; и разбира се лакомства и сладкиши, Доказано е, че храни с висок гликемичен индекс могат да насърчат появата на акне. За разлика от това, какви съставки се препоръчва да включите в диетата, ако искате да се борите с акнето?

Нова диета срещу акне

Преди да започнете нова рутинна храна, важно е тя да бъде бавно интегрирана в старата диета, тъй като резки промени те могат да застрашат здравето и да имат обратен ефект. Трябва да започнете, като замените рафинираните съставки с неразделна и добавете към петте дневни хранения парче плод и зеленчук с голямо количество антиоксиданти, витамин С и бета каротин. Други препоръки като ядки, бобови растения, авокадо, чесън, люцерна зародиши, броколи, копър или артишок са също толкова здравословни.

Най-добрият съюзник обаче ще бъде синя риба, отличен източник на незаменими мастни киселини като Омега 3 или омега 6. И двете помагат за намаляване на възпалението в тялото и, следователно, това, което отключва запушени пори. Към тази група спадат сьомга, сардини, риба тон, аншоа или скумрия. За щастие, ако някой е от хората, които не са свикнали да ядат риба, има и други храни, които служат за повишаване нивото на омега 3 в организма, като орехи, тиквени семки, шам фъстък или лешници, наред с други.