Той се превърна в един от големите проблеми на XXI век, затлъстяване това е голям проблем, срещу който се бори обществото. Проблем, който засяга новите поколения поради разпространението на по-заседнал начин на живот, белязан от наличието на нездравословна храна. Ето защо не е изненадващо, че държавните органи предприемат действия по въпроса, за да повишат осведомеността срещу наднорменото тегло.
Пример е залогът на английското правителство да има здравословно ежедневно меню. Предложение, в което той предлага да започне деня със закуска от 400 калории и разпределете още 1200 през целия ден. Ръководство за семействата да контролират какво се слага на масата всеки ден и да намалят броя на изядените калории у дома с 20%.
Разпределение на калориите
Планът, предложен от английското правителство, предлага да започнете деня със закуска, състояща се от 400 калории и да разделите останалите 1200 на следващите ястия. В този втори момент трябва да разделите малко хранене в средата на сутринта и обяд, от една страна, и лека закуска и вечеря, от друга. Общо човек би погълнал 1600, което в същото време предизвика известна критика към тази система
Например, в случай на активни деца, това не отговаря на нуждите на техните тела, тъй като според Испанската педиатрична асоциация са необходими между 2000 и 2150. Тези критики посочват, че далеч не помагат за намаляване затлъстяване, Това предложение би допринесло за по-голямо усещане за апетит при непълнолетни и следователно за още по-голям прием.
От своя страна, Public Health England посочва, че намерението е да се намали броят на приетите калории в ден за ден на децата. Поради тази причина се отбелязва максимум 1600 калории на ден, за случаите, когато вече има проблем с наднорменото тегло и в които става очевидна необходимостта да се контролира какво се слага на масата на най-малките.
Препоръки на AEP
Английското обществено здраве. AEP също дава поредица съвети за разпространявам менюто за най-малките у дома:
- Диетичното разпределение на детето в предучилищна и училищна възраст през целия ден трябва да бъде разделено на 5 хранения, като 25% от тях трябва да съответстват на закуската (включено е средно сутрешното хранене), 30% на обяда, между 15 и 20% за обяд и 25-30% за вечеря.
- Избягвайте поглъщането между храненията.
- Калоричното разпределение трябва да бъде между 50 и 55% въглехидрати (главно сложни и под 10% рафинирани), 30-35% мазнини (с баланс между животински и растителни мазнини) и 15% 50% протеини от животински и растителен произход.
- Установете време, място за различни ястия и прости правила на поведение, пример е липсата на смартфони и други разсейващи елементи на масата.