Знайте точния процент от вашата закуска
и избягвайте натрупването на телесни мазнини.
Изакуската е много важно. Науката потвърждава своите предимства с проучване и ви помага да знаете идеалния процент калории, които ви помагат не трупайте телесни мазнини.
Въпреки че със сигурност мислите това трябва да намалите приема на калории сутрините, грешка!, точно обратното. Според проучване, публикувано в Американски вестник по епидемиология:
"Колкото по-малко ядете, рискувате да спечелите 11 процента телесни мазнини в сравнение с яденето на калорична закуска.".
Консумирайте по-малко от това може да доведе до че натрупвате телесни мазнини, тъй като учените установиха, че участниците в изследването, които яде по-малко калории препоръчва се те качиха един и половина килограма за година.
"Закуската трябва да бъде от 22 процента от вашия калориен прием, С други думи, ако приемате 2700 калории на ден, това трябва да е 550 ".
Избягвайте да наддавате на телесно тегло
Ако поставите това в перспектива, закуска от две яйца с питка е 502 калории, или омлет от яйце с бекон може да мине между 350 до 550 калории, в зависимост от това дали беконът е пържен или варен.
Така че ние казваме да на калориите, просто не забравяйте включват зеленчуци като гъби и домати за увеличаване на калорийния прием без да попадате в нездравословна храна и много по-добре от зърнените храни с много захар, отколкото тези да те карат да трупате телесни мазнини.
Не пропускайте видеото Как да тренирам у дома:
- Колко калории трябва да ядем, за да отслабнем или да отслабнем
- Колко калории трябва да ям, за да натрупам мускули
- Колко калории са ми необходими, за да натрупам мускулна маса LifeStyle
- Колко калории трябва да изгорите, за да намалите килограм мазнини БЕГАНЕ И ФИТНЕС
- Колко калории трябва да има закуската ми, за да отслабна? Отслабнете у дома