Публикувано на 23 април 2020 г.
Чревно здраве
0 коментара
Не можете ли да ходите редовно до тоалетната от години? Възможно е да е така хроничен запек.
Счита се, че запекът е хроничен, когато се появят 2 или повече от тези симптоми:
- По-малко от 3 изхождания на седмица.
- Изпъкнали или твърди изпражнения.
- Голям усилие да евакуирам.
- Усещане за препятствие или непълно изпразване.
- Нуждаете се от помощ за изпразване на ректума.
Това дискомфортно разстройство носи на много хора главоболие, тъй като много пъти се превръща в постоянна грижа и ние не знаем как да го решим.
Основни причини за хроничен запек
Хроничният запек е много често срещан проблем, който може да се появи на всяка възраст. Сред основните причини за хроничен запек са:
Промяна в живота или рутината
Понякога той работа или пътуване Те променят времето на хранене, което обикновено имахме. Тази промяна може да бъде фатална за храносмилателната система и тя се затваря в група. Но най-важното е НЕ променяйте времето, в което ходим до тоалетната, нашия момент "Всички трици", защото ако го пропуснете, не искате да отидете до следващия ден.
Повечето хора имат желание да изхождат сутрин, когато се събудят или след хранене поради изхождане. Така че, ако имате проблеми с ходенето до тоалетната, бъдете бдителни през тези времена.
В тези случаи също е най-добре да хвърлите търпение Y. възвърнете определена рутина по време на хранене така че тялото да се реорганизира и адаптира малко по малко.
Ако знаете, че имате склонност да страдате от хроничен запек, препоръчваме ви да опитате поддържайте графиците за хранене и сън възможно най-стабилни.
Заседнал начин на живот
Когато имаме моменти, когато правим по-малко физическа активност поради нараняване, заболяване или просто промяна в навиците, се появява страшният запек.
Дейност, толкова проста, колкото ходете поне 30 минути на ден ще избегне този неудобен проблем, въпреки че ако това, което искате, е да подобрите здравето си, препоръчваме ви да започнете спортувайте редовно и истински.
Не ходете в банята, когато се докосне
Ако не искате тялото ви да ви вземе данък, не забравяйте да отидете до тоалетната, когато имате нужда от нея. Понякога може да се случи така, че да искаме да отидем до тоалетната и да сме на работа, на улицата да се разхождаме или да пазаруваме. Тъй като е малко неудобно да го правим в зависимост от кои сайтове, го оставяме за по-късно. Но това е просто нещото, което не трябва да се прави.
Когато тялото ви поиска да го изгоните, най-добре е да намерите подходящо място и да го направите удобно и без стрес. Ако тялото ви свикне да не ходи до тоалетната, то постепенно ще загуби своята редовност.
Злоупотребява с лаксативи
Много често се случва, когато човек страда от хроничен запек, да се обърне към лаксативи. Но трябва да знаете, че лаксативите са изкуствен метод за извършване на това, което тялото ви трябва да може да направи самостоятелно. Ако трябва да ги използвате в спешен момент, това е добре, но моля не злоупотребявайте с лаксативи.
Също така, трябва да имате предвид това употребата на лаксативи трябва да се препоръчва само от Вашия лекар ако сметнете за подходящо.
Има хора, които, когато почувстват, че имат запек, започват да ги приемат редовно и може да бъде вредно. Не само за спазми и дискомфорт това е причината, но защото вие тялото свиква с лаксативи за да можете да отидете до тоалетната, ще дойде време, когато червата ви се движат само с тази помощ и ще станат мързеливи по природа.
Освен това лаксативите също могат да причинят дразнене на ректалната лигавица и влачене на чревната флора унищожаване на част от него, ако са малтретирани. Доброто слабително е това, което ви помага да отидете до тоалетната, но с нормални изпражнения, без болка и без диария. Въпреки това употребата му трябва да бъде точна и да бъде посъветвана от Вашия лекар.
Други причини за хроничен запек включват: възраст (възрастните хора страдат от запек), лоша диета с малко фибри и малко течности, излишък от заседнал начин на живот за дълго време и хронична консумация на някои лекарства (успокоителни, наркотици, антидепресанти или лекарства за кръвно налягане).
Други причини за хроничен запек
съществуват други обвинения за хроничен запек като възраст (хората, които са в третата възраст страдат повече запек), a диета с ниско съдържание на фибри, а недостатъчна хидратация или честа консумация на определени лекарства като успокоителни, наркотици, антидепресанти или лекарства за кръвно налягане.
Симптоми хроничен запек
Хроничният запек причинява a огромен дискомфорт поради невъзможността да се евакуира. Усещате непрекъснато подуване. Опитвате се да ходите до тоалетната отново и отново и изобщо нищо. Отпадъците от тялото ни отказват да излязат, независимо колко много правим.
Най-честите симптоми на хроничен запек са:
- Усещане за стомаха и червата, напомпани като балон
- Заловени газове, които не искат да излизат
- Болки в стомаха или спазми
Как да избегнем хроничен запек
Първото нещо, което трябва да имате предвид, е това Всяко обстоятелство, което забавя преминаването на храната през червата, може да причини запек, Ето защо е важно да се създаде правилен начин на живот. Ето няколко съвета:
Fiber къде беше?
При първите симптоми на запек се препоръчва да увеличите консумацията на храни, които съдържат фибри, тъй като липсата на това вещество обикновено е една от основните причини за хроничен запек.
Ако ядете малко фибри, можете да направите списък със следните храни, така че да започнете да ги вземате предвид в следващите си менюта. Да вземат под внимание:
Също така е важно, ако имате хроничен запек, елиминирайте тези храни от диетата си.
Хидратирайте добре
Пийте течности като Вода, инфузии, натурални сокове или зеленчукови бульони От съществено значение е да се улесни изхвърлянето на изпражненията, защото те ще бъдат по-меки и не толкова твърди. По този начин също така избягвате да полагате толкова много усилия, когато ги изгоните.
Движете се, така че и червата ви да се движат
Ако искате червата ви да се движат както преди, опитайте да го направите упражнявай се редовно. Няколко проучвания, проведени върху хора с храносмилателни разстройства, стигат до заключението, че тези, които спортуват, имат по-малко проблеми със запека, така че продължете напред.
Че ритъмът не спира
EMITIUM® Balance е хранителна добавка с съставки от естествен произход което осигурява минимум 3.71 g FOS фибри (пребиотици) в допълнение към пробиотици.
Едно от големите предимства на EMITIUM® Balance е, че вместо неудобни капсули или хапчета той идва вкусен ягодов вкус желе боб, без добавена захар.
The фруктоолигозахариди (FOS) са вид разтворими фибри от растителен произход. Поради техния специфичен състав, те се усвояват и използват от бактериите, които образуват чревна флора.
Какво мислите за тези съвети за прекратяване на хроничния запек? Ако имате някакви въпроси, можете да ни пишете в Коментари, малко по-надолу. Можете също да се свържете с нас на Instagram Y. Facebook.