26 октомври 2017 г.

наднормено тегло

от Хармония

Дял # Нека общност

3 минути четене

Какво ще научите с тази бележка?

Повечето хора, дори тези, които се смятат за слаби, са смятали, че трябва да отслабнат в даден момент от живота си. За много други отслабването не е моментно събитие, а постоянна битка, която заема почти всичките им мисли и енергии. Те живеят на диета или преброявайки калориите в храната си и опитват всички „чудотворни“ продукти, които се появяват по пътя им, независимо дали излагат здравето си на риск.

Реалността е, че хората, обсебени от теглото си, са доста обсебени от имиджа си. Тоест, те вярват, че като отслабнат, ще могат да се харесат и приемат. Лошата новина е, че не така работи самооценката; Бихте ли искали вашият партньор или приятелите ви да ви кажат, че ще ви обичат, само ако свалите два размера? Това би ли изглеждало честно? Тогава защо си го правите? Ако вярваме, че любовта на другите трябва да бъде безусловна, защо не си дадем безусловна любов, независимо от размера ни?

Не ви казваме, че трябва да спрете да се опитвате да отслабнете, но ви казваме да го направите по правилните причини. Ето пет причини да отслабнете, които не са свързани с физическия ви имидж, а със здравето ви.

1. Избягвайте метаболитни заболявания

Милиони хора са диагностицирани с метаболитно заболяване, като диабет, всяка година. Всъщност, според официалните данни на Световната здравна организация, един от 11 души страда от това. Рискът от заразяване с диабет нараства, когато човекът има генетична история и/или е с наднормено тегло.

2. Намалете риска от инфаркти и други сърдечно-съдови заболявания

Наднорменото тегло и затлъстяването са почти винаги свързани с небалансирана диета, която е много богата на мазнини и холестерол. Когато отслабнете, рисковете от инфаркт поради количеството мазнини в кръвта намаляват значително.

3. Спи по-добре

Доказано е, че наднорменото тегло е свързано с нарушения на съня, като безсъние и апнея. Повечето хора никога не свързват тези фактори, така че не правят нищо, за да ги поправят и да свикнат телата си да се справят с изтощението, причинено от липсата на сън.

4. Чувствайте се по-леки и избягвайте изтощение

Хората с наднормено тегло и/или затлъстяване изгарят много по-лесно от тези с по-здравословно тегло и дори могат да имат дихателни проблеми, когато се пренапрегнат, защото собственото им наднормено тегло ги задушава.

5. Намалете риска от заболяване от рак

Излишната мастна тъкан може да произведе по-голямо количество естроген, което при жените може да доведе до рак на гърдата и маточната шийка. При мъжете мазнините също пречат на регенерацията на клетките, излагайки човека на риск от рак.