Налични са редица диетични планове, които твърдят, че помагат при отслабване, вариращи от 3 дни до 30 дни. Докато някои са супер ефективни, други не. Японският диетичен план е доста популярен по целия свят и обещава да покаже страхотни резултати. Позволява ви да отслабнете с около осем килограма и ефектът продължава дълго след спиране на диетата. Това също е много достъпен план и трябва да консумирате лесно достъпни съставки, но планът е строг и трябва да сте психически подготвени за него. След като започнете да правите диети, не можете да приемате измамни дни. Не можете да добавяте сол или захар към храната си. Ето японски план за диета с менюта. Опитайте и няма да съжалявате.

диета

Ден 1:

  • За закуска: чаша неподсладено натурално кафе/неподсладен зелен чай.
  • За обяд: зелева салата или варена маруля, гарнирана със зехтин и две твърдо сварени яйца. Пийте го с пресен доматен сок или домат.
  • За вечеря - рибно филе на пара, варено или на скара. Добавете малко салата от маруля, ако искате.

Ден 2:

  • За закуска - Черно кафе с пълнозърнест тост.
  • За обяд - 250 г риба на пара със зелева салата и зеленчуци. Може да се използва дресинг с растително масло.
  • За вечеря: варено или печено пилешко месо с чаша нискомаслено мляко или нискомаслено кисело мляко.

Ден 3:

  • За закуска - кафе.
  • За обяд: нарежете голяма тиквичка на хапки и я запържете с малко масло.
  • За вечеря - две варени яйца и 200 г варено пиле. Добавете и малко зелева салата, облечена в растително масло.

Ден 4:

  • За закуска - Кафе.
  • За обяд - Твърдо сварено яйце и 3 варени моркови.
  • За вечеря - средна купа, пълна с несладки плодове.

Ден 5:

  • За закуска - смути от суров морковен сок с лимон
  • За обяд - 250 г риба на пара със суров домат
  • За вечеря - 200гр плодове.

Ден 6:

  • За закуска - кафе.
  • За обяд - 200гр варено пиле (не добавяйте сол). Сложете го със салата от зеле и моркови в зехтин.
  • За вечеря - две варени яйца и салата от зелева салата/моркови.

Ден 7:

  • За закуска - неподсладен зелен чай.
  • За обяд - пиле, приготвено на около 200 грама, малка купичка, пълна с плодове.
  • За вечеря: всеки избор от предходните дни, с изключение на третия ден.

Повторете същата рутина през следващата седмица, тоест още 7 дни. Консултирайте се с вашия диетолог, за да започнете тази диета. Диетата ще бъде без захар и твърда, но резултатите ще бъдат "сладки" и със сигурност ще ви зарадват.

30-дневен индийски вегетариански хранителен план за отслабване Как да отслабнете за 4 седмици: диета за отслабване Как да отслабнете за един месец: Диетична диаграма за отслабване (част 2) 7-дневен план за диета с плосък корем Отслабване с плодова диета GM диета план за отслабване само за една седмица Диетична диаграма за плоски кореми Топ 6 хапчета за отслабване за СПКЯ Как да отслабнете от ханша и бедрата без упражнения 7 етерични масла за отслабване Топ 10 аюрведични съставки за отслабване Японски тайни за красота Спа център за тяло от японския крем за японска камелия

  • Ден 1:
  • Ден 2:
  • Ден 3:
  • Ден 4:
  • Ден 5:
  • Ден 6:
  • Ден 7: