Може би най-добрият начин да отслабнете е да избягвате диетите и да направите истински пробив към яденето на истински, прости и вкусни храни в двигателен начин на живот.

загубата

Има определени фактори, които възпрепятстват загубата на килограми като:

1.- Консумация на преработени продукти и захар

2.- Здравословен живот от понеделник до петък

3.- Липса на сън

4. - Хроничен стрес

5.- Диета

6. - Заседнал начин на живот

7.- Липса на протеини в диетата

Треньорът по хранене и автор на "Метода на Кину" Матиас Новоа Той ни дава няколко съвета, за да можете да започнете да правите промяната:

Намалете до минимум консумацията на нездравословна храна, преработени продукти и рафинирани въглехидрати (с високо съдържание на нишесте), тъй като те не генерират ситост и обострят глада. Те ни водят до преяждане и напълняване.

Не ограничавайте калориите: докато ограничаването на калориите ще доведе до бърза загуба на тегло, основният ви метаболизъм ще се коригира и теглото ви ще стагнира.

Увеличете приема на протеини: протеините са най-добрият източник на ситост и също така подпомагат развитието на мускулите, като насърчават по-добър метаболизъм.

Продължа напред: Вместо да концентрирате физическите си усилия в продължение на 1 час 3 пъти седмично, се притеснявайте да добавяте движение към живота си всеки ден. Разходете се колкото е възможно повече, вземете стълбите вместо асансьорите, почистете прозорците, измийте колата, играйте с децата си.

Най-важното: не се притеснявайте от отслабване, фокусирайте се върху здравето.