Тестът за движение на щастливите сърца, извършен от над 8000 души от Гранада, открива важни недостатъци в консумацията на мазна риба, зеленчуци и ядки

Движението за щастливи сърца, най-мащабната кампания за информираност за здравето на сърдечно-съдовата система, проведена в Испания досега, постигна, че над 175 000 души попълват теста за здравословни навици. Според получените досега резултати хората в Гранада спазват диета със значителни недостатъци в синя риба, зеленчуци, плодове, бобови растения и ядки.

диета

Отговорите на повече от 8000 души от Гранада, които са взели теста досега, разкриват, че макар да е вярно, че те ядат тези основи на средиземноморската диета, тази консумация не се получава в количествата, препоръчани от международни организации като Световната Организация на здравеопазването (СЗО) или Европейският орган за безопасност на храните (EFSA).

В този смисъл един от недостатъците, който се откроява най-много в тази провинция, е ниската консумация на синя риба. За специалистите тази храна трябва да бъде приоритет в нашата диета, тъй като тя е основният източник на Омега 3 заедно с ядките и адаптираното мляко. Тези незаменими мастни киселини допринасят за правилното функциониране на сърдечно-съдовата система и тялото ни не е в състояние да ги произвежда.

С оглед на записаните резултати, повече от 82% от гренадите не спазват препоръката да се приемат поне три порции мазна риба седмично, което предполага значителна липса на тези основни хранителни вещества за профилактика на сърдечно-съдови заболявания като инсулти или преждевременни сърдечен удар.

Докато резултатите показват, че повече от 98% от гренадите обичайно консумират зехтин, само 9,6% консумират повече от пет ядки на ден, докато почти половината от гренадийците посочват, че тази храна, богата на мастни киселини Омега3, не е част от вашата диета. По същия начин 45% посочват, че ядат по-малко от 3 порции плодове и зеленчуци на ден.

Жителите на Гранада спазват диета със значителни недостатъци. Резултатите, получени от теста, подчертават излишък от индустриални сладкиши в диетата им. По този начин 45% от гранаданите консумират този вид храна до 4 пъти седмично. По-конкретно, специалистите препоръчват да се избягват индустриалните сладкиши поради високото съдържание на наситени мазнини.

Най-общо казано, би могло да се каже, че гренадите имат донякъде щастливо сърце, но като включат малко по-здравословни насоки в ежедневието си, те биха могли да се грижат по-добре за сърцето си. Разширяването на приема на мазни риби, ядки и зеленчуци би било основна стъпка за увеличаване на приема на Омега3 мастни киселини. Балансираната диета, богата на полиненаситени мастни киселини, заедно с активен начин на живот, са ключът към по-доброто благосъстояние и следователно по-доброто здраве. Само 3% от испанците поддържат пълноценна и разнообразна диета, както препоръчват СЗО и EFSA.

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец