Обикновено консумираме повече захар, отколкото си мислим. Много храни го съдържат по „таен“ начин, така че трябва да се научим да бъдем по-наясно с приема и неговите дългосрочни ефекти върху нашето здраве.

8 декември 2020 г., 11:23

контролирате

Захарта не е проблем само за диабетици. Излишна кутия фактурирайте здравето си по различни начини и има поредица от сериозни промени, тясно свързани с високи и непрекъснати нива на глюкоза.

Често е тиха болест, тъй като усложнения обикновено се появява едва години по-късно, затова е важно да започнете да предотвратявате още сега.

Или от намаляване на количеството захар, което включваме в кафето до четете етикети от продуктите, които купуваме (защото има много такива, които включват скрита захар) е важно да започнем вземете превантивни мерки на всяка възраст.

Риск от кръвна захар и диабет

Повече от 5 милиона испанци страдат от диабет. Въпреки че има повече мъже с диабет, допълнително влошава здравето на жените, които имат 30% повече от риск от инсулт или с 44% повече от бъбречно заболяване, освен да страда повече затлъстяване и инсулинова резистентност.

Аз съм диабетик, какво да правя сега?

Вижте всичко, което може да предизвика излишната захар в тялото ви:

1. Бъбреците работят по-зле

  • Всеки от тях се състои от хиляди нефрони, чиято задача е да филтрират кръвта, но глюкозата ги атрофира, така че те да не се справят добре с почистващата си задача и вещества като албумин да преминат в урината, която трябва да остане в кръвта, увеличавайки риска от бъбречна недостатъчност и сърдечно-съдови нарушения.
  • Имайте предвид, че диабетът е най-честата причина за бъбречна недостатъчност в Испания и че най-много страдат тези, които също имат хипертония.

2. Паметта ви се изважда

  • Високите нива на кръвната захар, пренасяни с години, намаляват когнитивните способности на човека, според проучване на Харвардското медицинско училище (САЩ). Това изследване показва, че хората с диабет тип 2 имат проблеми с регулирането на кръвния поток и това затруднява правилното разпределение на кръвта в определени области на мозъка, засяга паметта, ученето, вземането на решения ...

3. Краката ви страдат много

  • 15% от диабетиците развиват язва на крака или крака. Това се случва, защото глюкозата уврежда нервната система: губите чувствителност и не осъзнавате дали страдате от възпаление или триене, което може да доведе до язва. Освен това захарта също така възпрепятства притока на кръв, така че недостатъчно кръв и кислород достигат до стъпалото и раните зарастват много по-трудно.

4. Визията страда

  • Наличието на висока кръвна захар в продължение на много години уврежда кръвоносните съдове на ретината, причиняващи дори слепота (диабетна ретинопатия). В първоначално състояние се появява замъглено зрение, тъй като капилярите на окото стават порести и позволяват на течността и кръвта им да филтрират към лещата.

10-те храни, които понижават кръвната захар

  • В дългосрочен план окото на макулата, отговорно за централното и детайлно зрение, се възпалява, причинявайки първо частична, а по-късно и пълна загуба на зрение. По този начин, не пренебрегвайте офталмологичните си контроли, тъй като повечето очни наранявания в началния етап не показват симптоми.

5. Атакува зъбите

  • Връзката между пародонтит (възпаление на венците което може да доведе до загуба на зъби) и диабетът е реципрочен: това орално разстройство предразполага към висока глюкоза и лошо контролиран диабет утроява риска от пародонтоза.
  • По същия начин, диабетиците имат високо ниво на захар в слюнката, което създава бактериален слой, който отслабва венците и зъби до точката, в която зъбът може да бъде загубен.

6. Сърцето ви страда

  • Той е един от органите, който страда най-много от продължаващия излишък на глюкоза в кръвта, което прогресивно уврежда кръвоносните съдове на сърцето, както големи, така и малки. Всъщност коронарните увреждания са най-честата причина за преждевременна смърт сред диабетиците.

Отрицателни ефекти на захарта, които сте искали да скриете

  • Според Испанската фондация за сърце, сърдечно-съдовият риск на човек с диабет да страда от сърдечно събитие, като ангина пекторис или остър миокарден инфаркт, е равен на този при недиабетно лице, което вече е прекарало инфаркт.

Не става въпрос за намаляване на приема от един ден на следващ, а за подобряване на навиците ни, търсене на други по-здравословни алтернативи и дори привикване на мозъка и небцето ни към факта, че има повече вкусове извън рафинираната захар.