Така наречената средиземноморска диета се консумира в Испания, Южна Франция, Южна Италия, Гърция и Малта. Говорим за него като за особено здравословна диета, защото това е балансирана диета, базирана на зехтин, вино, пресни зеленчуци, плодове, риба, особено синя риба; пълнозърнест хляб и зърнени храни. Тази диета е свързана с по-нисък риск от физическо влошаване и експертите твърдят, че тя не само предотвратява сърдечно-съдови заболявания, но също така се бори с окисляването, преждевременното стареене, рака и дори е в състояние да отстрани депресията. Но въпреки това начинът на живот, който трябва да придружава тази диета, също има много общо със здравето ни.

средиземноморската

Някои от насоките, които трябва да следвате, са да се откажете от заседналия начин на живот, да имате повече физическа активност и да консумирате по-малко червено месо. По същия начин е важно да се избягват бързи, промишлени и готови храни; Те съдържат много наситени мазнини и малко хранителни вещества. З.