https deporteysaludfisica

От няколко години виждаме, че калорията не винаги е калория.

Калория от кремообразни сладкиши не е същото като калория от ръжен хляб или калория от захарна сода не реагира в тялото ви, както калория от пилешко филе или сок от моркови и моркови от свободно отглеждане. Не е същото.

Всички сме наясно, че трябва да се грижим за храната, която слагаме в устата си, тъй като сме това, което ядем. Ако се храним здравословно, тялото ни ще реагира по-добре, отколкото ако ядем бърза и сладка храна.

Основният проблем се крие в знанието, в това да имате сигурност, че продуктът, който ядете, е толкова здравословен, колкото си мислите, или толкова полезен за вашето тяло, колкото рекламата на тази храна ви кара да вярвате. Това е нещо, което трябва да бъде сериозно регламентирано и изглежда, че малко по малко е на прав път, тъй като има все повече информация.

В тази статия ви представям резюмето на приятелски уебсайт, в който някои от храните, които малко по малко са останали в тялото ви като боклук, са подробно описани, те причиняват натрупване на мазнини, те лишават от енергия и те правят чувствате се уморени през целия ден.

В края на статията посочвам връзката на тази страница и тази статия, в случай че искате да разширите подробности за това, което е обяснено тук. Намерих го за изключително интересен и затова искам да го споделя с вас.

Започваме с първата храна, която ви убива малко по малко.

Пържен домат или консервиран домат в консерва:
Доматите са кисели и захарта е необходима за компенсиране на тази киселинност. Царевичен сироп, захар ... са съставки, които придават на доматения сос богат вкус. Проблемът със захарта ... знаете. В края на деня те са калории, които се сумират и ви пречат да отслабнете. Ако искате да използвате доматен сос по време на хранене, потърсете алтернативи без захар или ги създайте сами у дома с ароматни билки и пресни зрели домати.

Газирани безалкохолни напитки:
Газирана сода има толкова много захар. Ако разгледате хранителния доклад на продукта, въглехидратите в тази безалкохолна напитка в много случаи са над 50%, повечето от които са захари. Това е захарна бомба, която няма да ви помогне, ако искате да отслабнете, да я поддържате и преди всичко да имате енергия. Захарта е крадец на енергия, както видяхме в тази статия. https://www.deporteysaludfisica.com/estas-cansad-y-te-falta-la-energia-a-lo-largo-del-dia-pon-atencion-a-lo-que-comes/

Много пъти съм имал тази дискусия с хора, на които съм взел плана за отслабване „Ако сода, която има нула калории, не угоява ... защо е лоша? Защо не мога да го взема? Ако не напълнеете ... ако нямате калории ... "
Въпреки че няма захар и идва като "нула", добавките и особено подсладителите, които съдържа, не са полезни за вашето здраве и създават зависимост.

Ако не вярвате, задайте си следния въпрос. Защо има хора, които не могат без такива напитки? Възможно ли е да са закачени за тях?

Ако сте закачени за нещо и не можете да преминете през деня, без да го ядете или пиете ... трябва да гледате това и да се опитате да намерите баланса си.

Прекалено много сол, прекомерни консерванти и добавки ... Ако искате студени разфасовки, направете ги възможно най-здравословни. Със сигурност вашият месар ви прави няколко занаятчийски колбаси или хамбургери, които смучете пръстите си и всичко това с продукти с най-високо качество.

Подсладители:
Вярно е, че подсладителите съдържат по-малко калории от захарта. Захарин, аспартам, сукралоза и че те са изброени като безопасни по това време. Но не по-малко вярно е, че има все повече изследвания, които показват, че трябва да вземем предпазни мерки с тези видове продукти и да се опитаме да не ги злоупотребяваме и в най-добрия случай да ги избягваме. Все повече са продуктите с подсладители, но има и все повече хора с наднормено тегло ... По същия начин подсладителите подслаждат небцето ... и нещо друго... Най-добрият вариант за подслаждане, природа. Медът, натуралната агаве и дори качествената стевия са перфектни, за да добавят сладко докосване към вашата храна или напитки.

Маргарини:
Маргаринът е трансгенна мазнина или наситено хидрогенирано масло.
Трансмазнините бързо се превръщат в „лош човек“. Научни изследвания казват, че той увеличава лошия холестерол, може да причини сърдечни заболявания и дори мозъчно-съдови проблеми.
Все още мисля, че маслото екстра върджин маслината е най-добрият вариант Например тост сутрин. Този въпрос засегнахме и в предишна статия.
https://www.deporteysaludfisica.com/butter-or-margarine-cual-es-mas-saludable-para-tu-salud-fisica/

Сосове за салата:
Помните ли какво се случи с пържените домати? Това е сос, който в повечето случаи съдържа много захар и дори изкуствени оцветители. Ако можете да ги правите у дома, много по-здравословни и по-питателни. Същото важи и за сосовете за салати. Богата и здравословна алтернатива могат да бъдат няколко супени лъжици балсамов оцет или ябълков оцет с няколко чаени лъжички екстра върджин зехтин. Богати богати ... Ако времето не го позволява и трябва да си купите сос за салата, изберете такъв с ниско съдържание на захар или без добавена захар.

Рафинирани и бели въглехидрати:
Индустриален бял хляб, бели тестени изделия, сладкиши, зърнени закуски ... Те са направени от рафинирани брашна. Брашна, които нямат черупката или зародиша, така че гликемичният им индекс е много близък до този на захарта. Това води до това, че когато ги приемате, се задейства инсулин, така че атаките на безпокойство и глад идват в средата на сутринта или през нощта и липсата на енергия през целия ден.
Ако имате възможност, винаги избирайте пълнозърнести продукти (ако са органични, много по-добре), тъй като те имат пълнозърнести храни и това ще ви даде по-устойчива и трайна енергия през целия ден, избягвайки състояния на безпокойство и липса на енергия. Видяхме нещо за това в предишна статия. https://www.deporteysaludfisica.com/todo-lo-que-se-llama-pan-es-pan/

Тази статия не е да вкарва страх в тялото далеч от него. Просто се опитвам да обърна малко внимание на това, което ядете. Че знаете какво има храната и какво прави или причинява във вашето тяло.

Ако един ден трябва да имате пържен домат или да ядете сандвич със салам, нищо не се случва, но всеки ден се старайте винаги да избирате най-здравословния и най-малко обработен вариант. тялото ви ще ви благодари.