Между храненията много пъти апетитът ни се отваря и прибягваме до сандвич или „лека закуска“. В това няма нищо лошо, стига да избираме правилните храни, защото понякога несъзнателно се навеждаме към някои, които изглеждат здравословни, но са пълни със сол, захар, калории, мазнини или вредни химикали.

Така се изразиха специалистите по хранене от Южна Каролина (САЩ), Тифани Джаксън и Кейт Кенеди, които обясниха, че има някои „кълване“, които е по-добре да се избягват.

1. Консервирани праскови

Консервираните плодове изглеждат добра алтернатива за задоволяване на апетита, но повечето (особено прасковите) са склонни да имат прекомерно количество захар. Освен това хранителните му вещества са много по-ниски в сравнение със замразените плодове и зеленчуци.

Също така, отбелязва Джаксън, консервите редовно имат токсичен химикал, който действа като консервант.

закуски

Кралят Колин (CC)

2. Пържени картофи

Крис Сиелус (CC)

3. Оризови бисквити

4. Мъфири с боровинки или малини

Кенеди ги нарича "захарни и калорични бомби" и отбелязва, че мнозина вярват, че са здрави, ако имат плодове. Те обаче имат изкуствени аромати и захари.

Изабел Палатин (CC)

5. Зърнен бар

Те имат репутацията на здрави, но повечето са богати на захар и химикали. Освен това те не съдържат много фибри, както е обещано и обикновено са заредени с калории, казват специалистите.

6. Захаросани фъстъци

Комбинацията от захар и мазнини насърчава преяждането, казват експертите, добавяйки, че макар фъстъците да носят ползи за здравето, захарта и пърженето, което го покрива, анулират свойствата му.

Осмар Валдебенито (CC)

7. Микровълнова пуканки

Микровълновите пуканки често имат транс-мазнини и химикали, за да не залепнат.

8. Лека напитка

И Кенеди, и Джаксън казват, че диетичните напитки са вредни, тъй като съдържат химикал, който е потенциално канцерогенен и свързан с неврологични проблеми: аспартам. Този подсладител засяга частта от мозъка, която регулира безпокойството, което обикновено повишава апетита. На всичкото отгоре тези напитки са богати на фосфор и когато този елемент е в излишък в тялото, той може да филтрира калция от костите ви.