спортът

Правенето на аеробни упражнения и упражнения за укрепване на мускулите може да намали ефекта от менопаузата.

Менопаузата е основен етап в живота на а жена. Вашите менструални периоди спират, защото яйчниците спират да произвеждат хормоните естроген и прогестерон. Обикновено се случва, когато бариерата на 45 години.

Преди да стигнете до менопауза (когато няма менструален цикъл за цяла година), има много промени върху тялото на жената. Въпреки че всеки един е засегнат по различен начин, това са някои от симптом които могат да се появят години преди:

  • Несъответствия на менструацията: те могат да бъдат повече или по-малко трайни и изобилни. Времето, което изминава между едното и другото, също варира.
  • Горещо или нощно изпотяване.
  • Трудност Заспивам.
  • Сухотавагинален.
  • Промени в хумор.
  • Трудност да се концентрирам.
  • По-малко коса и повече косми по лицето.

Ползи от спорта по време на менопаузата

Редовното спортуване е силно препоръчително на всички етапи от живота, но особено по време на менопаузата. Може да се превърне в съюзник от съществено значение за намаляване физически и психологически ефекти от този процес. Разказваме ви някои от предимствата, които можете да получите:

Както можете да видите, най-добрата рецепта по време на етапи като менопаузата е да спортувате. Всъщност Министерството на здравеопазването и социалните услуги на американското правителство съветва да се практикува аеробна активност поне 150 минути седмично, ако е умерено и 75 минути, ако е интензивно. Той също така препоръчва да се правят упражнения укрепване на мускулите, поне 2 пъти седмично.

За да разберете напълно вашата лична ситуация и най-подходящото упражнение за вас, най-добре е да се консултирате с вашия лекар. Но помнете рецептата: повече спорт, по-добро качество на живот.