Мипротеин

Писател и експерт/Публикувано в

нашите

Споделете тази страница

Ако сте на етап, в който променяте начина си на живот, подобрявате тренировките, адаптирате диетата и почивката си, за да постигнете възможно най-скоро всичките си цели, е много важно да избягвате консумацията на алкохол, тъй като празните калории добавят, че донесе ви, добавен към останалите негативни последици, може да унищожи всички усилия, положени през седмицата.

Тук ние обясняваме всички последици от една нощ на купони без контрол в алкохола.

НАМАЛЯВА ПРОТЕИНОВИЯ СИНТЕЗ

Ако сте нов в света на фитнеса, вече сте научили, че протеинът е от съществено значение за възстановяването и развитието на мускулите правилно. Е, трябва също да вземете предвид, че етанол, присъства във всички алкохолни напитки, предотвратява че организмът синтезират консумираният протеин и това е най-големият проблем което причинява консумация на алкохол.

Нашите усвояване на протеини Тя ще бъде силно засегната от консумацията на алкохол, освен че забавя растежа, тя също така влошава възстановяването, тъй като по-малко протеини ще бъдат отговорни за възстановяването на мускулната тъкан.

Следователно е също толкова важно да консумирате необходимите грама протеин, тъй като тялото ви го синтезира правилно.

ПОДДЪРЖА ДЕХИДРИРАНЕТО

С приема на алкохол тялото трябва да се натоварва, за да метаболизират етанол
консумиран, този процес консумира голямо количество метаболитна вода необходим за правилното функциониране на тялото, той действа и като диуретик, така че благоприятства дехидратация.

Наказването на тялото по този начин може да доведе до Силни главоболия, сухота в устата или болезнени мускулни крампи.

Ако знаете, че ще пиете, опитайте се да консумирате допълнително няколко литра вода, предишния и следващия ден, за да намалите последиците от него.

УВЕЛИЧАВАНЕ НА КОРЕМНИТЕ МАЗНИНИ

Алкохолът съдържа 7 калории на грам, добавени към сладки безалкохолни напитки, невъзможно е да не превишите допустимите калории. Най-лошото от всичко е, че са празни калории, тоест те не осигуряват никакви хранителни вещества, така че всички калории ще се натрупват като мазнини най-вече в долната част на корема.

Можете да намалите калоричните ефекти на алкохола, като пиете бира или използвате безалкохолни напитки без захар.

Влияе на производството на хормони

Присъстващите в нашето тяло хормони играят важна роля, независимо дали целта ви е да качите мускули или да загубите мазнини, ще трябва да имате оптимални нива на хормони. При консумация на алкохол се появяват следните отрицателни хормонални ефекти;

  • Намален тестостерон, хормон, който влияе върху загубата на мазнини, освен че е основен анаболен хормон, което означава, че играе важна роля в процеса на изграждане на мускулите.

Ако производството на тестостерон бъде възпрепятствано, мускулната печалба също ще бъде отрицателно повлияна.

  • Повишаване на естрогена, което не е идеално за мъже

Ето защо, ако се лишавате от навици, които само са успели да навредят на здравето ви, не забравяйте намаляване или премахване Прекомерната консумация на алкохол, това не означава, че не можете да пиете бира от време на време, просто излизанията през уикенда, в които препивате, се свеждат до наистина специални случаи, в противен случай ще разрушите спорта си за напредък.

Написано от Aitor Ferron

Посланик Myprotein Испания

Нашите статии са написани с образователна и информационна цел, те никога не трябва да се приемат като медицинска консултация. Ако е необходимо, вместо това посетете Вашия лекар или специалист, преди да започнете да приемате добавки или да правите промени в диетата си.