От Марна Пан де Франсиско за carrerapopulares.com
Знаем, че редовното бягане ни носи много ползи както физически, така и психически и е една от най-добрите стратегии за поддържане на добро здраве или дори подобряване на него. Но когато една двойка започне да обмисля приключението да бъде родител, обикновено се появяват следните въпроси: Мога да продължавам да тичам, ако се опитам да забременея?, Трябва ли да намаля интензивността на тренировките си? И ако не спортувам редовно, би ли било добре, ако започна да го правя? Що се отнася до него, бягането също може да повлияе по някакъв начин?, Ами ако ще се подложа на лечение на плодовитостта?.
Има множество фактори, които могат да повлияят на репродуктивната прогноза, някои за съжаление не подлежат на промяна, като възраст и различни патологии, които могат да повлияят на плодовитостта. Но те са фактори, върху които можем да се намесим за увеличаване на шансовете за спонтанна бременност и бягане може да помогне при някои от тях.
Световната здравна организация защитава сексуално здраве като „състояние на физическо, емоционално, психическо и социално благополучие, свързано със сексуалността“.
Тези, които се стремят да бъдат родители, са двойки, които са особено мотивирани да правят промени в начина на живот, които могат да повлияят на тяхната плодовитост, както и на цялостното им здраве. Точно както ни струва малко да направим определени "жертви" когато имаме предвид цел в спортната област, търсенето на бременност изглежда идеално време за насърчаване на по-здравословни навици.
НАДЪРЖАВАНЕ НА ТЕЖЕСТ И ЗАТЪЛВАНЕ
Нормалният индекс на телесна маса се счита между 18,5-24,9 kg/m2, наднорменото тегло между 25-29,9 и затлъстяването над 30, като болестно затлъстяване (степен 3) над 40.
Наднорменото тегло и затлъстяването са важни фактори, определящи репродуктивното здраве. В многобройни проучвания е установено, че те водят до по-лоши резултати както в търсенето на бременност, така и до увеличаване на по-късните усложнения.
При жените проучванията съобщават, че ИТМ по-голям от 27 е свързан с безплодие. Това се дължи на изменението на оста, произвеждаща хормони, която регулира менструалния цикъл и увеличаването на инсулиновата резистентност, наред с други причини; което води до промени в правилата и цикли, при които човек не овулира правилно, заедно с промени в ендометриума, които затрудняват имплантирането на ембриона.
В мъже, Видно е, че до 50% от хората със затлъстяване имат намаляване на нивата на тестостерон, също свързано с намаляване на концентрацията на сперматозоиди, намаляване на обема на еякулата и мобилността на сперматозоидите.
Изследвания, които сравняват заседналите мъже с мъже, които тренират с различна интензивност, показват по-добри параметри в спермата в групите, трениращи с умерена интензивност (30-40 минути на ден в продължение на поне 3 дни в седмицата).
По-ниски нива на успех се наблюдават и в техники за асистирана репродукция при пациенти с наднормено тегло и затлъстяване, изискващи по-високи дози лекарства за постигане на стимулация на ооцитите; Освен това рискът от аборт се умножава в сравнение с пациент с нормално тегло.
Редовните упражнения заедно с подходяща диета ще ви помогнат да постигнете и поддържате ИТМ в нормални параметри, за да подобрите плодовитостта. И дори да не се занимавате редовно със спорт, започнете да го практикувате умерено, когато търсите бременност това ще подобри вашата репродуктивна функция и да намалите риска от усложнения като диабет и хипертония при бъдещата ви бременност.