Здравословната диета включва всички храни през целия ден в правилната пропорция
Целите за Нова година често включват по-здравословна диета и въпреки че изглежда доста проста концепция, диетологът Ана Кристина Гутиерес уверява, че много хора имат погрешна концепция по въпроса. Здравословното хранене е това, което осигурява хранителните вещества, необходими на тялото, за да поддържа тялото правилно, и това се консумира в пропорцията, която всеки човек изисква и помага за запазване на здравето, в допълнение към минимизиране на риска от заболявания.
Според диетолога, най-честите грешки когато се мисли за здравословно хранене са:
Вярата, че трябва да премахнете всичко "богато" от диетата
Повярвайте, че има какво да ям само салати
Забранете консумацията на ориз, хляб или всякакъв вид въглехидрати
Помислете, че тъй като е здравословно, можете да ядете всяко количество
Гладуване без никакъв надзор от медицински специалист
Очаквайте, че с кратък срок на добро хранене, килограмите или проблемите от години на лошо хранене се елиминират
Яжте здравословни храни само за няколко дни
За специалиста този тип поведение е не само нездравословно, но може да доведе до сериозни увреждания на здравето, а също така гарантира, че тези, които са най-изкушени да направят тези грешки, са хората, които са склонни да прескачат от един план на друг и които освен това те искат чудеса след няколко дни.
Ана Кристина Гутиерес, която работи като хранителен съветник на Herbalife, припомня това здравословното хранене е това, което включва всички групи храни в количеството, необходимо за всеки човек, Също така тези, които предпочитат пресни храни пред преработени, например пресни плодове пред плодови сокове, които са опаковани; или меса, приготвени у дома над тези, които вече са предварително приготвени и които обикновено са с високо съдържание на натрий или са "готови за пържене".
По същия начин, препоръчва да се консумират храни с високо съдържание на фибри като пълнозърнест хляб на бяло и пълнозърнести храни; включват плодове, зеленчуци, здравословни мазнини, постно месо и обезмаслени млечни продукти и като ключов момент поддържайте добра хидратация. Диетологът уверява, че е от изключителна важност да се знае, че посочените грешки могат да доведат до постоянно напълняване и отслабване и това в дългосрочен план може да доведе до здравословни проблеми, метаболитен синдром или бавен метаболизъм.