живейте

Винаги се е казвало, че стил на Здравословен живот тя е свързана с по-добро оцеляване и качество на живот. В момента има различни изследвания, които го показват.

На първо място е удобно да се изясни какво имаме предвид под здравословни аспекти на живота. Неотдавнашно изследване, публикувано в Journal of Internal Medicine (JIM), се позовава конкретно на 4 ключови точки, на които се основава неговият анализ:

  • Пушенето забранено
  • Вземете минимум 150 минути физическа активност на седмица
  • Не консумирайте алкохол и не намалявайте консумацията му
  • Хранете се балансирано

Тази публикация подчертава, че всеки от тези аспекти, според получените данни, е обратно свързан със смъртността от всички причини и процентът на оцеляване се е увеличил в анализираните профили.

Следователно приемането на здравословно поведение може значително да увеличи Продължителност на живота.

Подобряване на качеството ни на живот

В допълнение към увеличаването на процента на оцеляване, здравословният начин на живот оказва влияние върху подобряването на нашето качество на живот, мярка с минимални икономически разходи и това се превръща в най-добрия ни съюзник за превенция.

Що се отнася до качеството на живот, не само годините се събират, но и доброто Здраве които пазим с напредването на възрастта.

Затова инвестирайте в мерки за Промоция на здравето и профилактика на заболяванията Той е основен за цялото население. Всъщност според данни на Световната здравна организация 75% от хроничните заболявания са причинени от лоши навици в начина на живот, като нездравословно хранене, липса на физически упражнения, стрес и тютюн. В този смисъл трябва да се помни, че 63% от смъртните случаи, които настъпват в световен мащаб, се дължат на хронични заболявания.

Здравословни навици за борба със стреса

The стрес Това е друг фактор, който значително влияе върху развитието на болестите. Многобройни проучвания показват връзката между стреса и лошата диета.

По-конкретно, скорошно проучване от Университета в Сидни (Австралия) показва, че хората, които консумират между 5 и 7 порции плодове и зеленчуци дневно, имат 23% по-малък риск от стрес, отколкото тези, които най-много ядат само един. Други проучвания също показват, че плодовете и зеленчуците са свързани с по-нисък риск от депресия и по-високи нива на благосъстояние.

Начин на живот и здраве

Да осъзнаем значението на спазването на здравословни навици за поддържане на оптимално здраве през целия ни живот е от съществено значение.

Ако имате нужда от съвет за установяване на тези навици, препоръчвам ви да се консултирате с вашия референтен лекар.