28 юни 2016 г., 08:06

тества

Ново проучване предполага, че изправянето не е достатъчно за контрол на теглото. (Снимка: Ню Йорк Таймс)

Повечето хора, които работи в офис седят по-дълго, отколкото би трябвало: мнозина прекарват шест до седем часа седнали, а някои прекарват повече от осем.

Поради тази причина някои компании започнаха да предлагат постоянни бюра с аргумента, че е по-здравословно.

Ново проучване предполага, че редовната активност по време на работа може да помогне за предотвратяване на наддаването на тегло, но само изправянето няма да направи радикална разлика в броя на консумираните калории.

Експериментът току-що беше публикуван в Списание за физическа активност и здраве и е възпроизведен от престижния Ню Йорк Таймс. Изследването се състоеше от следното: авторите събраха почти 74 здрави доброволци на възраст около 25 години с нормално тегло и използвани за служебен живот.

Тези доброволци бяха разпределени на случаен принцип в четири различни групи.

  • Една група беше помолена да седне и да пише на компютър за около 15 минути и след това да се изправи още 15, като се движеше възможно най-малко.
  • Членовете на втората група също седяха 15 минути, но само гледаха екрана и не пишеха. След това веднага отидоха на бягаща пътека, за да тренират в продължение на 15 минути в спокойно и стабилно темпо.
  • Третата група стоеше 15 минути и след това седеше равно време.
  • Последната група тренираше на бягащата пътека в продължение на 15 минути и след това седеше.

През цялото това време доброволците носеха маски, които точно измерваха енергийната им консумация, т.е. колко калории изгаряха.

Не е изненадващо, че седенето не беше много взискателно по отношение на консумацията на енергия. Доброволците обикновено изгарят около 20 калории по време на 15-минутно седене, независимо дали пишат или гледат екрана.

Това, което привлича малко повече внимание е, че изправянето не ви позволява да изгорите много повече калории. Стоейки 15 минути, доброволците консумирали само две калории повече, отколкото когато седели. Нямаше разлика между това дали първо са стояли и след това са седели или дали са седели първо и след това са стояли. Общият прием на калории е горе-долу еднакъв и не е значителен.

Всъщност общото заключение беше, че човек, който се изправя, докато работи, ще консумира допълнителни осем или девет калории на всеки час. Само за да добиете представа, чаша кафе с мляко и захар съдържа около 50 калории.

Сега ходенето помага за изгарянето на калории. Когато доброволците вървяха 15 минути, дори с бавно темпо, те изгаряха калории до три пъти по-бързо, отколкото когато стояха или седяха.

Изследователите са изчислили, че ако служителите в офиса ходят в продължение на час, те ще изразходват около 130 калории повече, отколкото ако останат на столовете си или застанат пред бюрата си. Тази допълнителна консумация би могла да бъде достатъчна, за да се избегне постепенното напълняване през годината, стига те също да умерят консумацията на храна.

Изводът от този експеримент е, че ако целта ви е да контролирате теглото си, докато сте в офиса, тогава „изправянето може да не е достатъчно“. Новите бюра, които позволяват работа в изправено положение, например, няма да помогнат на хората да контролират теглото си, ако не придружават това действие с малко повече упражнения.