Здравословни резолюции за новата 2015 година

Здравословни резолюции за новата 2015 година

здравословни

Отслабването, отказването от тютюнопушенето и редовното упражняване са три от най-популярните резолюции за новата година, които сме близо да празнуваме. . Други цели, като например да се разбирате със свекърва си, да бъдете по-приятни или да пътувате повече, също са много популярни. До почти 50% от населението виждат новата година като възможност да променят начина си на живот и според публикувани проучвания изглежда, че тези резолюции за началото на новата година са успешни във висок процент. Като цяло опитите за промяна на поведението в здравето имат висок процент на успех на 2 седмици, но на 6 месеца е трудно промените да се запазят при хора, които не са решили ясно да се включат в промяната. Въпреки това, при тези, които са решили да направят промяната с новата година, степента на успех на 6 месеца достига почти половината. Последните дни от годината са подходящо време да се спрем и да помислим и да помислим върху себе си. Време е да анализираме силните и слабите си страни, да изясним приоритетите си, да балансираме оптимизма и реалността, а също и времето да бъдем гъвкави.

Всички ние смятаме, че за да успеете в промяната, трябва да сте мотивирани, да имате сила на волята и да имате контрол над себе си. По-добре би било да мислим за малки цели и промени, в това, което ни мотивира и улеснява промяната, и в това да наблюдаваме себе си какво постигаме. Ние сме животни по навик и много повтаряме поведението си, така че е препоръчително да интегрираме промените в нашето ежедневие, като избягваме изкушенията за нездравословно поведение. Вместо да подготвяте дневен ред с промените, би било по-добре да имате под ръка всички онези инструменти за промяната, които могат да ни бъдат полезни, например когато се обадите на водопроводчик, за да отстраните неизправност във водопровода на къщата си и да се покажете с всичко необходимо, за да го поправите.

Януари, първият месец на годината, носи името си от бог Янус, представен с две лица, духа на вратите и на началото и края. Той е богът на началото и прехода, с едно лице, гледащо към миналото, а друго лице към бъдещето. Подходящо време да преминете към здравословен начин на живот.

Освен това има поредица препоръчителни съвети за тези, които са решили да променят начина си на живот с новата година:

  • Започнете с малки промени, определяне на цели, които можем да постигнем. По-добре да мислим за ходене на фитнес три пъти седмично, отколкото да мислим, че трябва да ходим всеки ден.
  • Променяйте по един начин на живот, без да ни смазва или пренасища. Промяната на начина на живот отнема време.
  • Говорете за промяната с приятели и семейство, споделяне на опит. Ако се присъедините към група със същите интереси (например група за здравословни разходки) и споделите усилията и успехите, ще бъде по-лесно да постигнете целите си.
  • Нека не се наказваме ако не получим това, което искаме, съвършенството е непостижимо. Наличието на малки препънки в целите ни е нормално и не трябва да ни кара да изоставяме.
  • Потърсете помощ, ако имате нужда от нея, във вашата среда или при професионалист.

Всички тези идеи са включени във видеото на професор Майк Евънс „Новогодишни резолюции“