Промяната на определени навици не е лесна, но можем да се възползваме от настъпването на новата година, за да си поставим нови цели.

нова

2021 е тук и пристигането на новата година носи със себе си класиката новогодишно решение. Понякога го приемаме като шега, а друг път се придържаме към него, но преминаването от една година към следващата е също толкова добро време, колкото всяко друго за поставяне на нови цели.

Има поредица от новогодишни решения, които са класически и често срещани: спрете да пушите, спортувайте повече, яжте по-добре ... в Soluciones para la Diabetes сме много привърженици на всички, които си поставят нови цели, които повлияват положително здравето, И затова направихме малка компилация, в която ще говорим за онези новогодишни резолюции, които ни се струват най-добрите, за да можем, когато пристигне 2021 г., да погледнем назад и да видим как сме се подобрили.

Както винаги, най-важното за хората с диабет, които искат да променят диетата си или да започнат спорт, е това консултирайте се с вашия лекар специалист, преди да вземете каквото и да е решение сам. В този случай и как ще се справим със здравословните проблеми, ние ще разширим тази препоръка на всички хора, които се осмеляват да започнат годината, желаейки да подобрят здравето си. Започнахме!

Отказвам пушенето

Това е, с голяма сигурност, новогодишното решение, най-слушано от всички онези хора, които имат пушачи в обкръжението си. И то е, че въпреки че познаваме перфектно тютюневи рискове, има много, все още има много хора, които не са успели да се отърват от този навик.

Преди всичко коментирайте, че няма да дадем решението за отказване от тютюнопушенето. Това не е лесно и изисква в много случаи медицинска помощ поради зависимостта, която създава. Следователно, и въпреки че разполагаме с желязна сила на волята и сме в състояние да я постигнем сами, препоръчваме да се обърнете към нашия семеен лекар за съвет и насоки в това решение, което без съмнение ще направи здравето ни се подобрява от първия ден. След това ви оставяме няколко интересни връзки, на които можете да отидете за повече информация как да направите тази страхотна и полезна стъпка.

Относно хора с диабет, Тютюнопушенето представлява допълнителен риск, който може да повлияе на лечението и да увеличи шансовете за страдание от усложнения, произтичащи от диабет, като микроалбуминурия (считана за начален стадий на диабетна нефропатия) или диабетна невропатия.

Отслабнете

Това е, без съмнение, още една от великите класики на новата година. Особено след коледния сезон, в който ни е много дадено да правим ексцесии с храна и алкохол. Можем да се окажем в две възможни ситуации, когато вземем решението да отслабнем: или виждаме, че ни остават няколко излишни килограма и искаме да изглеждаме по-добре, или лекарят е препоръчал да отслабнем, за да избегнем възможните рискове, свързани с наднорменото тегло.

Всяка от двете причини ни се струва добра да вземем това решение, въпреки че е ясно, че ще трябва да вземем много сериозно препоръки, които нашият лекар може да ни е направил относно.

Наднорменото тегло не е нещо, което трябва да приемем на шега и има безброй рискове и патологии, свързани със затлъстяването. Сред тях, диабет тип 2. Тази цел обикновено е свързана с двете, които ще обясним по-долу, тъй като и двете насърчават загубата на тегло и подобряват здравето ни.

Правете повече спорт

Спортната практика е свързана с голям брой ползи: от подобряване на нашите емоции и психическо състояние, благодарение на освобождаването на ендорфини, до подобряване на нашата сила, издръжливост и сърдечно-съдова система, наред с много други. Разбира се, също и до загуба на тегло, както споменахме в предишния раздел.

Всъщност, спортуването е по-модерно от всякога: улиците са пълни с бегачи, пристигат нови практики като кросфит, който е закачил хиляди хора в Испания, а спортовете, популярни като футбол или баскетбол, се радват на същото добро здраве, както винаги.

Въпреки това, ако сте от хората, които все още не са имали грешка, за да се оправят и да се забавляват, като се разхождат с приятели или играят игра, сега е подходящ момент да започнете. В този случай също е важно консултирайте се с нашия лекар и да познаваме добре нашето състояние на формата, за да не извършим никаква неблагоразумие. Можем също така да изберем да се консултираме със спортен специалист или с личен треньор, да ни води през процеса.

За хората с диабет спортната практика е a основен стълб, който да го държи на разстояние. А за тези, които не го правят, напомнете, че това е начин за предотвратяване на затлъстяването и избягване на заседнал начин на живот, основните рискови фактори за развитие диабет тип 2. Говорили сме много пъти за ползите от спорта, така че това е цел, която особено ни харесва поради количеството добри неща, които той носи на всички нива.

Има безброй дейности, които можете да правите, сигурни сме, че ще намерите такава, която отговаря на вашия вкус и начин на живот.

Хранете се по-здравословно

Не на последно място, попадаме на целта на подобряваме диетата си. Това също би било съвместимо или допълващо предходните две и дори комбинацията от трите би била идеална за получаване на колкото повече ползи за нашето здраве, толкова по-добре.

Добрата диета ще ни помогне подобряваме здравето си и предотвратяваме болестите. Имаме късмета да се озовем в район, където се радваме на най-добрата диета в света, Средиземно море, богата на здравословни мазнини (главно зехтин), ядки, пълнозърнести храни, зеленчуци и разнообразни плодове.

Храната е важна за всички хора, независимо от тяхното състояние, но за хората с диабет е още повече. Или като част от лечението, или за предотвратяване на неговото развитие, един от аспектите е да се вземат предвид повече, за да се радвате на добро здраве и да избягвате усложнения.

Нови технологии

Всеки ден има повече технологични възможности, които ни помагат да подобрим контрола на нашия диабет. Системите за непрекъснат мониторинг на глюкозата например са една от основните иновации, които през последните години много помагат на хората с диабет.

Приложения за нашите смартфони, джаджи за подобряване на представянето ни в спорта ... има цял технологичен свят, който трябва да откриете, така че тази година започва Защо не посмеете да опитате някои от тези решения? Сигурни сме, че някои ще ви бъдат от голяма полза.

Това е нашият малък списък с новогодишните резолюции, който, както виждате, е тясно свързан със здравето. Има много други, които също са много положителни: прочетете повече, прекарайте повече време със семейството, възобновете или започнете нови проучвания ... каквото и да е, от Решения за диабет сигурни сме, че усилията ще си заслужават, Препоръчваме ви да бъдете последователни и да не се отказвате, докато успеете!

Препратки:

  • Tabaquisme.cat.10 стъпки за излизане. Достъп до 04 декември 2020 г.
  • Mediline.Здравни рискове от затлъстяване. Достъп до 04 декември 2020 г.

Споделете статия

Информацията, предоставена в тази статия, не замества връзката между здравния специалист и неговия пациент. В случай на съмнение, винаги се консултирайте с вашия референтен медицински специалист.