Основната причина за рак на кожата са ултравиолетовите лъчи, тъй като те генерират свободни радикали, които предизвикват хаос по кожата. И няма по-добър вътрешен щит от това да включите храни, богати на антиоксиданти, във вашата диета, за да го предотвратите.

От Марта Фернандес

които

9 юли 2020 г., 15:45

Морков

Богат е на бета каротин:

  • Става Витамин А в тялото, увеличавайки способността на вашата имунна система да се бори с външни увреждания.
  • Вие също го намирате в оранжеви зеленчуци (тиква, пъпеш, кайсия, манго).

Диня

Съдържа ликопен:

  • Изследване, публикувано в British Journal of Dermatology, показва, че този антиоксидант намалява риска от слънчево изгаряне с 40%.
  • Вие също го намирате в домати, папая, розови грейпфрути, кръвни портокали.

Зелен чай

Той е източник на полифеноли:

  • Те имат свойства противовъзпалително, като по този начин помага да се спре прогресията на тумора (ракът се нуждае от възпаление, за да расте).
  • Вие ги намирате във всички сортове чай, но особено в зеления чай, който е най-богат на това вещество.

Авокадо

Включва големи дози витамин Е:

  • Помага за предотвратяване на увреждане на свободните радикали, противовъзпалително е и подобрява способността на кожата да действат като защитна бариера.
  • Вие също го намирате в бадеми, орехи, лешници и пшеничен зародиш.

Цитрусови

Те съдържат много витамин С:

  • Доказано е, че действа като un токсичен за раковите клетки. Високите нива в кръвта са свързани с по-нисък риск от рак.
  • Намираш го в плодове и зеленчуци, но особено в цитрусови плодове, киви, пипер и броколи.

Синя рибка

Това е чудесен източник на омега 3:

  • Тези мастни киселини блокират определени химикали които насърчават прогресията на рака на кожата. Те също така намаляват възпалението.
  • Вие също го намирате в орехи и ленени семена и чиа.

Семена

Те са богати на цинк:

  • Укрепва защитните сили, помага за заместване на антиоксидантите, загубени поради ефекта на UV лъчите и спомага за повишаване нивото на протеини, които възстановяват ДНК.
  • Вие също го намирате в морски дарове, нахут, леща, боб и меса.

Това, което ядете, щитът ви срещу слънцето

Причината за 90% от различните видове рак на кожата Това не е нищо друго освен (логично прекомерно) излагане на ултравиолетови лъчи от слънцето или от солариумите.

8 лесни за използване семена, които се грижат за вашето здраве

Механизмът, който го обяснява, е прост:

  • UV лъчението генерира свободни радикали, малки молекули, които причиняват възпаление и увреждат ДНК на кожата. Това увреждане може да причини промени в гените (мутации), които водят до рак.

Следователно, ако основната причина е слънцето, няма съмнение, че защитата от него със съответните мерки е ключът към предотвратяването му. Използването на слънцезащитен крем е задължително, но също така е важно да го включите в диетата си храни, богати на антиоксиданти които се борят с щетите, причинени на кожата ви от свободните радикали, генерирани от излагането на слънце.