Публикувано в Храна

пречистваща

В предишната вноска говорихме за гладуване. Някои хора, които прочетоха статията, бяха мотивирани да пишат на нашия имейл адрес и най-често се тревожеше колко трудно може да бъде постирането поради липса на навик, липса на воля, поради някакви противопоказания, изкушения, пристрастявания към храната или малкото налично време.

Този път ще коментираме монодиетата, валидна алтернатива, която не замества сто процента от гладуването, тъй като действа по-меко от това, но позволява храносмилателна почивка, освен че е добра възможност за пречистване.

Приготвянето на монодиета се състои в яденето само на един вид храна през целия ден: пресни плодове, сурови зеленчуци или варени храни. През този ден не е необходимо да спирате да работите, въпреки че ако имате възможност да го направите и посветите цял ден на почистващи практики, е идеално.

Когато следвате монодиетата, обичайните три основни хранения се заменят с леки, приблизително на всеки два часа. В този случай апетитът няма тенденция да намалява, както при продължително гладуване и се задоволява чрез често приемане и пиене на много вода.

За да оптимизирате резултатите и да спомогнете за поддържането на целта, избраният ден трябва да бъде свободен от ангажименти или други планове, които биха могли да нарушат процеса. Също така, че през останалото време, в случай че трябва да продължите да работите, можете да се изолирате възможно най-много и да се посветите на придружаването на хранителната практика с други общи мерки, които ще коментираме.

Предходните дни трябва да започнат с намаляване или не консумиране на кофеин (черен чай, кафе, напитки от кола), алкохол, захар, цигари, червено месо, мляко, яйца и други животински продукти. Ако пушите, подгответе се психически да не го правите през този ден. Добавките трябва да се прекратят, никога лекарства, предписани от личния лекар, освен ако това не е разрешено. Тези подготвителни стъпки ви помагат да влезете в процеса и да направите монодиетата по-поносима. За първи опит е препоръчително да се отървете от всяка храна, на която е трудно да устоите и която е изкушение (бисквитки, сладкиши, сладолед, сладки зърнени храни, сирена и т.н.).

Ако изберете сурови плодове или зеленчуци, най-препоръчителните са ябълки, грозде, круши, лечоза, диня, ананас, пъпеш, морков, целина или краставица. Те трябва да се измият добре, за да се отстранят остатъците и се препоръчва да се изпробват различни начини за изрязването им (на колела, на кубчета, настърган ...), тъй като променя вкуса и текстурата. Ако предпочитате варени храни, кафявият ориз, пшеницата, просото, картофите, тайотата или тиквата могат да бъдат отлични. Храната се вари с кожата, без сол и се добавя дресинг от зехтин и лимонов сок. И в двата случая избраните храни се препоръчват от органични култури без пестициди.

Предния ден е полезно да вземете слабителна инфузия (от ленени семена, алое, листа от сена) или да поставите клизма от лайка или кафе, прецедено с вода, така че червата да се изпразнят възможно най-много. Също така, вечеряйте с добра чиния сурова салата или обилна зеленчукова супа и консумирайте добавки на основата на фибри. Освен това вземете релаксираща вана с ароматерапия и си лягайте рано.

Същия ден е добре да се направи разтягане, това ще събуди лимфната система и ще започне движението на токсини. Приемът се въвежда с чаша гореща вода, към която трябва да се добави сок от половин лимон и да се пие бавно, за да се постигне баланс на pH и чернодробната функция. В допълнение, половин час разходка ще стимулира циркулацията и елиминирането на токсините. Също така можете да правите упражнения по йога или пилатес, ако обикновено ги практикувате. Преди сутрешния душ е идеално да измиете цялото тяло на сухо и да масажирате скалпа, като леко потупвате с върховете на пръстите.

Ако е възможно, планирайте сесия за масаж или хидротерапия за този ден, а също практикувайте техники за релаксация, дишане или визуализация. Имайте под ръка етерични масла за ароматизиране на банята, стаята, приятна музика, книги, списания, видеоклипове, растения за запарки или билкови чайове, ароматни свещи и много минерална вода.

Страничните реакции са малко вероятни при еднодневна диета. Въпреки това може да се чувствате уморени, да ви боли главата или да се чувствате като настинка. Всичко това може да се дължи на състоянието на релаксация, на суспендирането на свикнали стимуланти като кофеинови напитки или на същия процес на промяна, генериран от използването на резерви. Доколкото е възможно, болкоуспокояващите не трябва да се използват, по-скоро пийте много вода, използвайте студени компреси за главата, няколко чаени лъжички мед и много почивка.

Дори да е само един ден, тялото се възползва от възможността за храносмилателна почивка и остава да се чувства чисто, по-леко и по-енергично. От тази практика е много полезно да се продължи с цел промяна на хранителните навици към по-голямо разнообразие и здраве.

Всеки може да избере ритъма и практиката на монодиетата може да бъде от едно преживяване до всеки два или три месеца. Някои автори се съгласяват да го препоръчват веднъж седмично в продължение на 5 седмици като част от програма за хранителни промени и след това да продължат с желаната скорост, която може да бъде ежемесечна.