Стресът, липсата на сън или раздразнението са източникът на много главоболия, но има и други по-малко известни причини, които също могат да ви причинят главоболие.

Актуализирано на 1 септември 2020 г., 14:54

изненадат

Има много видове главоболие и решения за облекчаване на болката, подходящи за всеки от тях. И за почти всички от тях има обща причина, стрес и липса на почивка. Но има и други по-малко известни причини за главоболие. Ние ви ги показваме, за да можете да направите малки промени в навиците си и по този начин да избегнете главоболие.

Мононатриев глутамат и главоболие

Ял ли си по китайски и сега те боли главата? Някои храни, които съдържат мононатриев глутамат - подобрител на вкуса на храната - могат да стимулират мигрена. Мононатриевият глутамат или E621 е подобрител на вкуса на храната, използван най-вече в китайски ресторанти и ориенталски хранителни продукти, но също и в бульонни концентрати. Доказано е, че тази добавка може да насърчи появата на мигрена. Повечето пакетирани или консервирани храни също го съдържат, така че е препоръчително да не злоупотребявате с преработените храни и да избирате домашни рецепти, когато е възможно.

Температурни промени

Има няколко проучвания, които свързват времето с мигрена. И дали внезапна промяна в температурата, независимо дали поради студ или топлина, или промени в атмосферното налягане, като тези, които се случват, когато има буря, може да предизвика атака на мигрена. Смята се, че редуването горещо-студено (топлината разширява вените и студът ги свива) може да предизвика мигрена. Всъщност все повече изследвания показват, че климатът влияе върху здравето ни.

Разберете какъв тип главоболие имате и какво да предприемете, за да се отървете от него

Сексът може да причини главоболие

В проучване на пациенти с главоболие, 46% от тях казват, че сексът е причинил главоболие. Това е вид болка, подобна на тази, която се появява при някои спортове поради прекомерно натоварване. Има две разновидности, тази, която се появява преди оргазма и тази, която се случва по време на оргазъм, която е най-често срещаната. Нормалното е, че е доброкачествено, но се консултирайте, за да изключите други проблеми. От друга страна, има хора, които чувстват обратното, според изследване от университета в Мюнстер (Германия), полов акт по време на атака би могъл да контролира главоболието по-добре от лекарствата чрез освобождаване на ендорфини.

Наднорменото тегло може да увеличи болката

Както беше обяснено от д-р Иримия, специалист по неврология в Университета на Клиника в Клиника, "наднорменото тегло и затлъстяването са свързани с по-голяма вероятност да страдате от чести мигрени". В скорошно проучване беше установено, че жените с леко затлъстяване имат 35% по-висок риск от главоболие от тези с по-нисък ИТМ. Тежкото затлъстяване увеличи шансовете до 80%.

Диета за отслабване с ниско съдържание на мазнини и калории

Силните миризми причиняват главоболие

Миризмата на боя, разредител, бензин, тютюнев дим или дори някои парфюми може да причини главоболие. Това е така, защото тези миризми могат да доведат до свиване или разширяване на вените и капилярите, предизвиквайки болка. Ако сте боядисали къщата си или планирате да го направите, опитайте се да я проветрите добре и да избягвате силни миризми, които могат да ви засегнат.

Кофеинът

Пиенето на кафе в излишък може да причини главоболие, но по-често има болка от това, че не го пиете. Ако сте свикнали да пиете чаша кафе в определено време и не го правите, може да имате дискомфорт. Това е друга от възможните причини за главоболието през уикенда, когато обикновено сменяме навиците си. Ако искате да се откажете от кафето, правете го постепенно, за да избегнете главоболие.

Здравословно ли е пиенето на кафе?

Бруксизъм: стискане на зъбите по време на сън

Ако обикновено имате главоболие сутрин, особено орофациална болка (между челюстта и ухото), това може да е така, защото докато спите, стискате зъбите си. Това е това, което е известно като бруксизъм и обикновено се причинява от стрес, от някои лекарства или защото имате лошо подравняване на зъбите. За да разберете дали страдате от бруксизъм, отидете на зъболекар. Може да се наложи ударна шина, за да отпуснете мускулите на челюстта.

Липса на магнезий и мигрена

Дефицитът на този минерал, според д-р Иримия, "е свързан с влошаване на мигрена" и вместо това "високи дози магнезий са използвани успешно за предотвратяване на този проблем." Жените са склонни да имат недостиг на магнезий.

Ами ако ви липсва магнезий?

Носенето на пълна чанта причинява главоболие

И какво общо има размерът на чантата с главоболието? Е, много. Пълната чанта XL тежи много, което ви кара да напрягате стойката си, за да я носите. Тази поза изобщо не благоприятства шийките на матката, което генерира болка в тях и в крайна сметка причинява главоболие. Решението? Осветете чантата си, изберете малка или по-добре изберете хубава раница.

Бъдете бременна

По време на бременност настъпват хормонални промени и промени в мозъчния кръвоток. Това обяснява защо някои бременни жени имат повтарящи се главоболия. За да ги облекчите, най-добре е да изберете природни лекарства като тези.

ТЕСТ: Разберете дали главоболието ви е силно

Ако шлемът се затегне, това причинява главоболие

В допълнение към безопасността е важно, ако пътувате редовно с мотоциклет или велосипед, да носите каска, която е с вашия размер. Прекалено стегнатият също може да причини главоболие, както и прекалено тежък, защото засяга врата.

Говорете много по телефона в лоша стойка

Прекарването на много време по телефона ни кара да форсираме позата си. Ако използвате настолен телефон, не се възползвайте от факта, че те обикновено са по-големи, за да го поддържат между врата и рамото ви. Това ви принуждава в принудителна позиция, която в крайна сметка може да причини главоболие. Ако го правите често, поискайте слушалки. И ако форсирате позата с мобилния телефон, не забравяйте да използвате хендсфри.

Причини за главоболие, които могат да бъдат (много) сериозни

Много стегнатите пигтейли и плитки

Всичко, което може да окаже натиск върху главата ви, може да предизвика главоболие. Ето защо стегнатите опашки, плитки, ленти за глава, ленти или дори носенето на плътно прилепнали шапки или шапки могат да ви създадат главоболие. Разхлабването или разхлабването на косата може да бъде облекчение.

Яжте силно сирене, нарезки и друга храна

Ако имате мигрена и сладолед, може да имате проблем. Твърдите меса и сирена съдържат аминокиселина, наречена тирамин, която може да предизвика главоболие чрез разширяване и свиване на кръвоносните съдове. Разбира се, преди да изхвърлите дадена храна от вашата диета, вижте дали тя ви причинява главоболие. Най-често заподозрените са: червено вино, кава, млечни продукти, морски дарове, риба, сирене, патладжан, поради съдържанието им на хистамин. И ядки, пилешки дробчета, шоколад, херинга, кисело мляко, соя и сирене, за съдържащи тирамин.

Как бързо да се отървете от главоболието

Пийте малко вода

Дехидратацията кара тялото да реагира, като отделя хистамин, химично вещество, което може да причини болка. Така че не чакайте, докато сте жадни за пиене. Пийте между 1,5 и 2 литра течности (за предпочитане вода), разпределени през целия ден. Ако ви е трудно да достигнете това количество, вземете под внимание тези трикове, за да пиете повече вода.

Главоболие от летене

Главоболието на „самолета“ възниква поради промени в налягането, особено по време на излитане и кацане. Дъвката може да облекчи това главоболие

Препоръчано от: д-р Пабло Иримия Сиейра. Специалист по неврология в Clínica Universidad de Navarra. Преференциално посвещение на диагностично изследване и лечение на главоболие.