Сънят е, заедно с балансираното хранене и редовните упражнения, един от основните стълбове на доброто здраве. Ако почивате лошо, липсата на сън има сериозни последици за здравето и качеството ни на живот.

главоболие

Симптомите, които могат да ни предупредят, че страдаме от нарушение на съня, са например събуждане с чувството, че не сме си почивали, усещаме главоболие или сухота в устата, когато станем или умора и сънливост през деня.

"Спи спокойно, подхранвай живота." Това е мотото, за което е избрана тази година отбелязват Световния ден на съня, събитие, което се отбелязва всеки 17 март с цел намаляване на тежестта, която проблемите със съня представляват в обществото чрез по-добра профилактика и управление на нарушенията на съня.

„Трябва да сме наясно с Значението на адекватния сън за нашето здраве, тъй като сънят, заедно с балансираното хранене и редовните упражнения, са един от основните стълбове на доброто здраве ”, обяснява д-р Куевас Милан, ръководител на денталната служба и съдиректор на отделението за сън в болницата Vithas Xanit Internacional, заедно с д-р . Густаво де Луис, ръководител на службата по пневмология и Робин Рейес, ръководител на службата по отоларингология. „И то е, че ако лошо си почивате, липсата на сън има сериозни последици за здравето и качеството ни на живот, като безсъние, сънливост през деня или ходене на сън едни от най-често срещаните нарушения на съня“, добавя специалистът.

The нарушенията на съня трябва да бъдат диагностицирани и лекувани правилно тъй като хората с дълбок и непрекъснат сън изпитват по-ниски нива на високо кръвно налягане, диабет, затлъстяване и други хронични заболявания, както е обяснено от Испанското общество за сън. „Качеството на нашия сън е пряко свързано с качеството ни на живот, оттук и важността на идентифицирането на нарушенията на съня, за да се предотврати тяхното въздействие. Един от основните проблеми при лечение на патологии като сънна апнея, което е друго от основните нарушения на съня, които населението развива, е, че висок процент от хората не знаят, че страдат от тези патологииs ", обяснява д-р Cuevas. Симптоми, които предупреждават за нарушение на съня

„Някои симптоми, които могат да ни предупредят, че страдаме от нарушение на съня, са например събуждането с чувството, че не сме си почивали, чувстваме главоболие или сухота в устата, когато станем, или умора и сън през деня. Често се наблюдават и промени в настроението или загуба на концентрация и капацитет на паметта ”, обяснява специалистът.

„Изправени пред който и да е от тези симптоми, трябва да отидем при специалист по пулмология, оториноларингология, ортодонтия или лицево-челюстна хирургия, тъй като те ще бъдат тези, които могат да ни помогнат да идентифицираме произхода на патологията и да ни помогнат да я лекуваме правилно“, добавя той Съвети за по-добър сън

От Отдела за сън на болницата те предлагат няколко съвета, които да ви помогнат да си починете добре:

-Установете редовно време за лягане и събуждане.

-Избягвайте да пиете алкохол и да пушите 4 часа преди лягане

-Опитайте се да не пиете кофеин шест часа преди лягане.

-Пикантни, тежки или захарни храни 4 часа преди лягане също не се препоръчват

-Най-добре е да закусите малко преди лягане.

-Редовните упражнения също могат да ни помогнат да си починем по-добре, но никога не бива да го правим преди лягане.

-Що се отнася до спалнята, тя трябва да поддържа адекватна температура и да се проветрява добре, като елиминира преди лягане максималния шум и светлина от стаята.

-Освен това леглото трябва да е удобно и запазено само за сън, като се избягва използването му като работно пространство или като стая за отдих.

Съгласно критериите за повече информация