Отивате на разходка след ядене, за да "слезете" от храната

пеша

Състои се от разходка в продължение на 15 минути след всяко хранене. Какво казват експертите?

Знаем, че упражненията, дори и да включват само ходене, са много полезни за вашето здраве. Разбрахме обаче, че това да се прави в продължение на 15 минути след всяко хранене е яростта на италианците за отслабване през цялото време и се нарича „la passeggiata“.

Защо? Просто: защото разходката след хранене ускорява метаболизма, което помага на храносмилателния процес. Ако се прави през нощта, се добавя допълнителното, че по това време консумацията на калории има тенденция да намалява и ако ходите, това помага на метаболизма да остане активен за повече часове.

Според неговите организатори те могат да губят до 1200 калории на седмица, тъй като приблизително (въпреки че това варира в зависимост от телесното тегло) те могат да загубят 60 калории на разходка, което го прави 180 на ден.

Препоръчително ли е да се приложи методът Passeggiata?

Въпреки че винаги се препоръчва преместване на тялото, реалността е, че консултираните експерти не препоръчват да се подхожда по този начин към физическа активност или отслабване. Както твърди д-р Андреа Миранда, естетик и диетолог, директор на Аржентинското дружество по естетика и интегрално хранене (SAENI), „няма научни статии, които да съобщават за този проблем, че ходенето 15 минути след хранене генерира загуба на определено количество калории ".

В този смисъл неговата препоръка е свързана с включването на трайни здравословни навици: „от моя гледна точка най-важното е да се прави ежедневна физическа активност, нещо приятно, за да може да се поддържа с течение на времето и, от друга страна, че диетата е балансирана и здравословна, като количество и качество. Ако това е вярно, няма да има нужда да се разхождате след вечеря, за да загубите калории, защото не би трябвало да ги губите.

Ясно е обаче, че движението след хранене не е вредно и очевидно е по-добре, отколкото никога да не го правите.